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empecé a contar calorías y a caminar en enero.
bajé de peso muy bien, estoy contenta.
en septiembre me operaron, esto hizo que este casi dos meses sin moverme.
subí sólo dos kg.
ahora me siento desganada, sin energía física,no sé si será el posoperatorio o que me faltan calorías, pensé que cuando volviera a caminar me sentiría con más energía pero no es así.
mi pregunta es. cómo ir subiendo las calorías, para no tener efecto rebote. ( que ya me pasó varias veces y tengo miedo)
comía 1500, pasé a 1700 y ayer 1800. 2000 son las de mantenimiento.
he ido a nutricionista y lamentablemente no he tenido suerte, por eso pregunto aquí, que escucho gente que tiene experiencia.
Saludos!!
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61 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 November 2023:
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1757 kcal
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Fat: 56.24g | Prot: 88.93g | Carbs: 251.45g.
Breakfast: Naranjas, Nuez de Pecan, Salvado de Avena, Miel, Mix Semillas, Kefir. Lunch: Gallo Arroz Yamaní Integral, Porotos Negros, Hongos Secos, Aceite Vegetal, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Dinner: Pescado Plancha, Aceite de Girasol, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Snacks/Other: Nuez de Pecan, Salvado de Avena, Miel, Mix Semillas, Kefir. more...
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steady weight
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 Comments
En mi caso me funciona ir a un nutricionista, no solo por el plan nutricional, sino por el control...osea, que alguien me controle me disciplina para no cometer errores. Busca un nutricionista con el cual sientas comodidad, asi sea online y no presencial.
15 Nov 23 by member: mauriciolandini
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no esperes el día ideal ni las ganas. te pones la ropa de caminar y salis. si logras mover ya esta lo vas a volver a disfrutar.
15 Nov 23 by member: cesarali
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la falta de energía puede ser debido a alguna deficiencia- hierro, vitamina D, complejo B, magnesio. Sería bueno que pidieras un análisis de sangre para estar segura.
18 Nov 23 by member: katliz-
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Muchas gracias por sus sugerencias!!!
21 Nov 23 by member: Alas en movimiento
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Alas en movimiento's Weight History
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