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Notizen für mich
14.11.23 Gestern hatte ich bis um 20h noch 328 kcal übrig. Ich hatte nicht gehungert und war trotzdem satt (und stolz). Vorgestern Abend hatte ich nämlich - wieder - einen Naschanfall. Ich war so stolz, dass dieser Tag besser gelaufen war.
Dann setzte sich mein Mann dazu - begleitet von einer Tüte caramelisierter Cashewkerne. Im Gegensatz zu mir hat er aufgehört zu futtern, bevor die Tüte leer war. Dafür habe ich dann gesorgt… Unglücklich über mein Versagen verputzte ich dann noch die letzten Tuc (die hatte mein Sohn nicht aufgegessen…).
Das muss ich wirklich in Griff bekommen. Ich muss nicht Naschen, weil andere es tun! Und ich muss es nicht noch schlimmer machen, wenn es passiert ist und weiteressen!
View Diet Calendar, 14 November 2023:
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1131 kcal
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Fat: 50.95g | Prot: 56.87g | Carbs: 110.27g.
Breakfast: Normaler Kaffee, Honig, Buttella Halbfett Margarine , Brot, Grandessa Himbeermarmelade. Lunch: Mandeln, Aldi Trauben Kernlos, Banane, Landliebe Milch 1,5% Laktosefrei, Aldi Haferflocken. Dinner: Rapsöl, Edeka Karottenscheiben, BioBio Broccoli, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Bio My Veggie Tofu Classic. more...
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 Comments
16.35h: Ich habe nicht genascht. Zum Mittag gab es Haferflocken mit Milch, Banane und Weintrauben.
14 Nov 23 by member: skrochn15
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Hallo Skrochn...sei nicht ganz so streng mit dir 😉...betrachte es als Ausnahme du schaffst das ! 🍀...bei uns übrigens sehr ähnlich , mein Mann sitzt mit einer Tüte Spekulatius vor mir 😬 🙈
14 Nov 23 by member: buecherwurm_02
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Oh buecherwurm_02, und das schaffst du?! Hut ab! 👏
14 Nov 23 by member: skrochn15
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Dafür nicht 👒 😂...Im Moment bin ich recht stabil , wer weiß wie lange das so bleibt 😏...
14 Nov 23 by member: buecherwurm_02
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Das frage ich mich auch gerade jeden Tag… Dann denken wir an uns und schicken uns gegenseitig gaaaanz viel Ausdauer, ok? Abgesandt. Angekommen?
14 Nov 23 by member: skrochn15
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19:30h: Immer noch nichts genascht. Abendessen Tofu, Feldsalat, Karotten und Brokkoli.
14 Nov 23 by member: skrochn15
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Genau so machen wir das 👍gut gemscht ,jetzt schnell Zähne putzen 😂...Ich finde auch wenn man satt ist nascht man weniger 😉
14 Nov 23 by member: buecherwurm_02
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21:3h: Tag ohne Naschen geschafft 😁
14 Nov 23 by member: skrochn15
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Selbst gemachten Fruchtquark für abends bereithalten. Die Proteine machen zufrieden. Das Zeug enthält nicht die Fressformel und Du weißt was drin ist. ☺️
14 Nov 23 by member: Mandeleule
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Liebe Mandeleule, danke dir für den Tipp 😊 Probiere ich aus.
15 Nov 23 by member: skrochn15
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Ich nehme immer eine Tüte TK-Obst auf einem 500g-Becher magerem Joghurt und 500 g Magerquark. Vanilleextrakt oder Zero-Sirup für Getränkebereiter sind auch eine Möglichkeit zum „Würzen“. Je nachdem wie man mit Süßungsmitteln umgehen möchte. Ich dicke das gern mit 2 TL Flohsamen an. Reicht dann ein paar Tage. Kann man auch gut mit zur Arbeit nehmen. Das Rezept speichere ich hier und kann es easy Tracken. Guten Appetit 😋
15 Nov 23 by member: Mandeleule
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Gratuliere zur erfolgreichen Keks-Prävention. 👍😁Mir fällt das momentan echt auch schwer. Das mit dem Fruchtquark finde ich super. Wenn du was herzhaftes magst, sind gebackene Kichererbsen auch klasse. Dafür ungefähr 10ml Pflanzenöl + Gewürze mit 100g gefrorenen Kichererbsen mischen. 20 Minuten bei 200Grad in die Heißluftfriteuse (ca. 25 Min im Ofen?) Das Resultat hat ungefähr 200 Kalorien, jede Menge Ballaststoffe und Eiweiß, und ist meine Lieblingsalternative zu Chips und Nüssen. Kriegt man in Spanien sogar so als Snack zu kaufen.
15 Nov 23 by member: Kaffeefee.
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Liebe Mandeleule und liebe Kaffeefee, vielen Dank für eure Rezepte 😚🙏 Jetzt habe ich glaube 2 neue Anregungen (die sofort abgespeichert werden). Sind die gefrorenen Kichererbsen bereits gekocht - also vor dem Einfrieren?
15 Nov 23 by member: skrochn15
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15 Nov 23 by member: skrochn15
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Die sind an der Stelle schon gekocht. Du kannst aber auch andere nehmen, dann nur vielleicht nicht solange in den Ofen?
15 Nov 23 by member: Kaffeefee.
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Ich kann das sooo gut nachvollziehen. Ich bin auch ein Abend- vor dem Fernseher- Nascher.😪 Ich habe letzte Woche extrem viel genascht, lag weit über dem ETB und gabe nicht alles getrackt. Ergebnis: fast 3 Kilo mehr, die ich jetzt mühsam wieder abnehmen muss. Hole mir nix mehr nach Hause und versuche aus diesem Anflug von Gelüsten zu entweichen, indem ich aus der Situation raus gehe oder versuche mich anderweitig abzulenken. @buecherwurm bei mir ist's leider so, dass ich erst nasche, wenn ich keinen Hunger mehr habe. 😇
16 Nov 23 by member: herbstfrau
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Guten Morgen, Herbstfrau 🍁 Das Weitermachen ist wirklich eine große Leistung, insbesondere, wenn es gerade so unendlich schwer läuft.
Sag dir aber nicht „die muss ich jetzt wieder abnehmen“. Sag dir „die will (!) ich jetzt wieder abnehmen. Das macht was mit unserem Denken. Denn niemand zwingt uns. Wir wollen es, damit wir uns besser fühlen und es uns gut geht 😉
Dieser Gedanke erzeugt - zumindest mir - nicht so einen Druck. Es ist großartig, dass du dran bleibst! 👍💪🏻😊 Habe einen schönen Freitag 🍁
17 Nov 23 by member: skrochn15
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Danke, Kaffeefee 😊 Das werde ich mal probieren. Habe einen schönen Freitag 🍁
17 Nov 23 by member: skrochn15
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Danke, das wünsche ich dir auch. Ich bleibe auf alle Fälle dran, auch wenn wir heute Abend wieder essen gehen.😬
17 Nov 23 by member: herbstfrau
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Liebe Herbstfrau, du schaffst das bestimmt. - Und ich gebe mir auch ganz doll viel Mühe 😉
17 Nov 23 by member: skrochn15
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