Tjkrock68's Journal, 08 Nov 23

eilisen hiilaritankkauksen ansiosta paino nousi kilon verran mutta muuten olo enerkisempi. Välillä täytyy sekin tehdä. tästä lähdetään taas pudottamaan.

102.6 kg Lost so far: 8.4 kg.    Still to go: 12.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1954 kcal

Fat: 68.38g | Prot: 123.93g | Carbs: 222.16g.   Breakfast: Banaanit, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Keitetty Kananmuna, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lunch: Snellman Delikana, Tuorekurkku (Kuorineen), Tee (Makeuttamaton), Fazer Kaurapuikula, Becel Gold. Dinner: Kirsikkatomaatit, Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Atria Paahdettu Kanafilee, Pirkka Rasvaton Piimä, Kokkikartano Janssonin Kiusaus. Snacks/Other: Omenat (Gala), Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Banaanit, SportLife Nutrition Whey Protein Isolate Raw Cacao + Stevia. more...