|
Всем привет. Мой путь похудения начался с 26-го июня 2023 года. Это моя вторая попытка похудения 😜😁
В первый раз, когда я худела (2020 г. карантин), я скинула 15 кг. за 3 месяца на 500 ккал. в день. Это было абсолютно неверно, поскольку потом, когда я начала есть нормально, вес тут же вернулся да ещё и с плюсом в 2 кг.
В июне этого года я увидела свои фотографии с похода в горы, где вешу 64 кг. (Мой рост 160 см.) и была разочарована своим внешним видом. Решила худеть, но в этот раз на 900 ккал. в день и знаете что? За 5 месяцев я похудела на 17 кг. Сейчас вешу 47,1 кг. При этом спорт не подключаю.
Стараюсь следить за КБЖУ (особенно за белками). Вот их очень сложно добирать. Вообще теперь остается самое сложное - удержание результата в общем вроде своей цели достигла, но тело обвисшее. Понимаю, что надо теперь подключать спорт и увеличить калорий до 1200 ккал. в день.
Поделитесь своей историей похудения. Кто как питается? Какие упражнения делаете? Очень интересно? 🙂
|
47.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 November 2023:
|
891 kcal
|
Fat: 28.44g | Prot: 60.30g | Carbs: 96.82g.
Breakfast: Желе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сыр, Dr.Korner Хлебцы Бородинские, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Ehrmann Chocolate Pudding, Кофе с Молоком и Сахаром, Monster Энергетический Напиток без Сахара. Dinner: Starbucks Латте на Овсяном Молоке. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
 Comments
у вас со здоровьем всё хорошо?
04 Nov 23 by member: mukazhanovaaa
|
Дефицит калорий, -16 кг с 3 августа
04 Nov 23 by member: Amipxan
|
Ну, у меня из лишнего веса только 3-4 кг за зимний период, которые я потом к лету сгоняю, так что у меня как таковой истории похудения нет, но в теме довольно неплохо разобралась, так как в этом году начала тренироваться и соответственно, нужно было привести в порядок питание. Всё ещё не понимаю, как Вы живёте на таком низком калораже, пропорции-то у нас одинаковые. Я для снижения веса беру калорийность 1400-1500 ккал, сейчас на поддержке ем 1800 ккал (с небольшой физ нагрузкой), летом вообще был калораж 2100 ккал с интенсивными тренировками. А для поддержки вообще без нагрузок для такого веса, как у нас с Вами, 1400 ккал. Я бы с голоду померла на 900, чесслово 😅 Во-первых, это очень не здорово для организма, во-вторых, если Вы перестанете держать себя в таких не человеческих рамках (а это вопрос времени), риск того, что вес вернётся довольно высок. Начните понемногу повышать калорийность, а тренировки это вообще кайф, включайтесь)
05 Nov 23 by member: luStarlight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Adele_voice's Weight History
|