|
Фэт сикрет стал частью привычки, я каждый день веду здесь отчётность по питанию, что невероятно удобно в подсчёте КБЖУ. Меняется внешность и одно из моих главных достижений за последний год - ровная сушка на 9~ кг. без всяких пережоров и масштабных срывов:)! Конечно было нелегко, я пробовал и интервальное голодание, и питаться малыми порциями в течение дня. Для себя я выделил пользу интервального голодания, ибо на нём я замечал более существенную сбавку веса, хотя и калораж на день был одним и тем же. В конце концов я просто умирал с голоду и шёл жрать, так что решил снова вернуться на 5-6ти разовое питание ибо чувствовал себя более сытым. Позволял себе сладкое, жирное, бургеры, пиццы, раза 4-5 в месяц, т.е. легкие читмилы, которые разгружали голову и позволяли снова спокойно вздохнуть и идти дальше. В то же время у меня были дни когда я под читмилом подразумевал нарушение баланса со стороны бжу, хотелось чего-то жирного), но в калории укладывался, а также и небольшой профицит в калориях бывал на читмилах. Я проделал путь в 2 месяца и это было пиздец как весело. Это целое путешествие, море впечатлений от внешних преображений, который шли от недели к неделе. Сейчас я начал массонаборный цикл и укладываюсь в не тренировочные дни 2700 калорий, а в тренировочный поднимал до 3000. Прошлый год я не считал калории, теперь и отношение к тренировкам другое и питание более полноценное, контролируемое благодаря этому чудесному приложению!
|
73.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2023:
|
2947 kcal
|
Fat: 81.16g | Prot: 107.23g | Carbs: 443.80g.
Lunch: Макфа Макароны Отварные, Куриные Грудки (Жареные), Макароны Отварные. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Рис Вареный, Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле. Snacks/Other: Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле, Русская Картошка Чипсы, Русская Картошка Чипсы, Русская Картошка Чипсы. more...
|
steady weight
|