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Eigene Aussagen zum Thema Grundlagen Ernährung
Aus was der Körper besteht:
Es ist schon sehr interessant zu lesen, aus welchen Teilen der menschliche Körper besteht. Wenn man davon ausgehen kann, dass es 60-65% Wasser, um die 20% Eiweiß, ca. 10% Fett, etwa 5% Mineralien und noch mal 5% Kohlenhydrate sind, dann kann man auch verstehen, dass eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten nötig sind um seinen Energiehaushalt zu decken.
View Diet Calendar, 11 September 2015:
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1777 kcal
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Fat: 37.58g | Prot: 127.71g | Carbs: 235.04g.
Breakfast: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Chrisfi2015 Putenbrust - Roche - Xxx, Ei, Thomy Senf - Mittelschafer Delikatesse Senf, Roggenbrötchen, Karotten, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Aldi Körniger Frischkäse, Edeka Delikatesse Rohschinken, Vollkorntoast, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. Lunch: REWE Beste Wahl Biskuit Obsttortenboden, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Aldi Bio Tomatensauce Arrabiata, Rapsöl, Viva Vital Geflügel-Wiener, Vitasia Bambussprossen, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Karotten, Zwiebeln. Dinner: Edeka Bio Reiswaffeln Natur. more...
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2653 kcal
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Exercise:
Resting - 19 hours and 30 minutes, Sleeping - 4 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
---> ESSENTIELL UND NICHT ESSENTIELL: <--- Hier mal ein paar kleine Grundlagen: Es gibt zwei Arten von Stoffe, die man dem Körper zuführen kann. Das sind erstens: Die „essentiellen Stoffe“, die der Körper selbst nicht produzieren kann. Und zweitens: Die „nicht essentiellen Stoffe“, die er selbst herstellt. Essentiell bedeutet = muss dem Körper zugeführt werden und nicht essentiell = muss dem Körper nicht unbedingt zugeführt oder gar nicht zugeführt werden.
14 Sep 15 by member: Chrisfi2015
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---> WAS DER KÖRPER BRAUCHT: <--- Stoffe die dem Körper zugeführt werden müssen sind: Wasser, Fett, Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe. Hier handelt es sich um Energie-, Bau- und Wirksubstrate. Energie- und Wirksubstrate müssen dem Körper täglich zugeführt werden. Bausubstrate bzw. Baustoffe werden vom Körper auch selbst gebildet.
14 Sep 15 by member: Chrisfi2015
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---> NAHRUNGSERGÄNZUNG: <--- Somit kommen wir zum Thema „ausgewogene“ Ernährung. Denn nur über eine ausgewogene Ernährung nehmen wir alle Stoffe in ausreichender Form auf und müssen diese nicht als Supplement, also Nahrungsergänzung, aufnehmen. Sollte man aber Hochleistungssportler sein, einen schweren Beruf ausüben oder ein extreme Diät machen, verlangt dies dem Körper sehr viel ab und kann nicht immer durch die Nahrung abgedeckt werden. Hier sind Supplements dann recht sinnvoll. Wie z.B. gute Eiweißpulver.
15 Sep 15 by member: Chrisfi2015
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---> MAKROS SIND ENERGIETRÄGER: <--- Um zu wissen, wie viel Energiesubstrate, also Makronährstoffe pro Tag nötig sind, ist es nötig zu wissen wie viel Energie diese im einzelnen Liefern. Dies wird in Gramm pro Einheit angegeben. Bei einem Gramm Fett sind dass 9 kcal, bei einem Gramm Eiweiß und einem Gramm Kohlenhydrate 4 kcal. Alkohol hat pro Gramm 7 kcal.
16 Sep 15 by member: Chrisfi2015
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Chrisfi2015's Weight History
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