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Finalmente cheguei na metade do caminho. Em 2 meses com dieta e exercícios já se foram 8,6 quilos.
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73.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2023:
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1275 kcal
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Fat: 45.20g | Prot: 106.60g | Carbs: 103.35g.
Breakfast: Lugen Semente de Chia, Bimbo Rap10 Muitofit, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Mussarela. Lunch: In Natura Tomate, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Ovo Cozido. Dinner: In Natura Tomate, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Ovo Cozido. Snacks/Other: Banana Brasil Banana da Prata, Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Ceifeiro Semente de Chia, Campo Largo Suco de Uva Integral. more...
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3252 kcal
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Exercise:
Volleyball - 1 hour, Boxing - 1 hour, Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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