Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем «отдать свои кровные» за абонемент в фитнес-зал разумно понимать «зачем вам это нужно». 1 – Поможет-ли зал мне похудеть? = НЕТ! Для уменьшения веса тела необходим дефицит. Каким образом вы это организуете – ваш выбор. 2 – Поможет-ли зал «накачать» мышцы? = НЕТ! Для создания гипертрофии мышц необходима физическая нагрузка с прогрессией. Каким образом и где вы это сможете организовать – ваш выбор. 3 – Зачем ходить в зал? Регулярное посещение зала имеют всего 2 (Два) положительных момента и 1 (Один) отрицательный: 3.1 + при посещении зала проще организовать тренировочный процесс (наличие тренажёров и свободных весов); 3.2 + в зале (обычно) отсутствуют «отвлекающие» факторы по сравнению с домашними тренировками (нет кастрюли на плите и холодильника с едой); 3.3 – до зала нужно добраться и выделить на посещение непрерывный период времени. При домашних тренировках – экономится время на путь в зал + подходы можно выполнять, выделив по 10 минут в час-полтора. 4 - Зал «победил» и вы идёте оформлять абонемент… Ваши действия… ДО момента заключения договора и оплаты абонемента выясняете и оцените: 4.1 – наполненность зала (количество посетителей) в то время, когда вы предполагаете туда ходить?; 4.2 – предоставляется-ли «бесплатная – ознакомительная» тренировка?; 4.3 – наличие «дежурного» тренера в зале. Есть – нет? Где находится в зале?; 4.4 - какие тренажёры есть, на какие группы мышц, качество тренажёров?; 4.5 – какие групповые «бесплатные» программы и в какое время есть в зале? 4.6 – существует-ли «заморозка» абонемента? На какой срок?; 4.7 – возможна-ли аннуляция абонемента? На каких условиях?; Если на эти вопросы вы получили внятные ответы и вас всё устраивает = оформляйте абонемент! //конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/
View Diet Calendar, 04 October 2023:
|
1889 kcal
|
Fat: 42.56g | Prot: 124.67g | Carbs: 234.60g.
Breakfast: Простоквашино Творог 5%, Юбилейное Печенье Традиционное, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Дербентское Коньяк. Dinner: Pasteroni Макароны Спиральки, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Felix Кетчуп, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Russian Boiled Chicken Breast. Snacks/Other: Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder. more...
|
|
2313 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 14 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 46 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Я в первый зал вообще не так пришла 😂была акция на абонемент, шикарная и я купила, правда зал ещё строился. Пока я ждала, решила сходить в другой зал и с первого раза поняла - моё 😍ходить буду в любом случае 💪пока ждала свой зал, купила абонемент в другой и ходила 6 дней в неделю, на разные тренировки и кайфовала 🤗 первый абонемент оказался фальшивкой и слава богу я смогла вернуть деньги,а в зал так и продолжаю ходить) Но это моя история, а по факту всё верно написано, так и надо выбирать))) Сейчас критерий у меня один, чтобы рядом с домом и желательно недорого, а функционал в основном везде мне подходит, мне групповые уже не нужны, я тренажёры люблю и железо 😂
04 Oct 23 by member: КатеринаСи
|
КатеринаСи :) !!! Зал должен быть рядом или с домом, или с работой (это даже - лучше!). Очень часто слышу - "... вот в подвальчик хожу - там АТМОСФЕРА! и все свои..." :)
04 Oct 23 by member: YuryP65
|
мало того, что абонементы покупать, так ещё тренера оплачивать... а они как коршуны атакуют возле силовых тренажеров, да и без них будешь как клоун задом наперёд на тренажёре сидеть. я перестала ходить из-за этих агрессивных продаж и понимания, что сама на дорожке никакого результата не получу. стану богатой и пойду, но сначала надо все зубы пролечить.
04 Oct 23 by member: lenawantsfood
|
Lenawantsfood ... Сейчас информации по тренировкам - огромное количество. Зайдите на мою страничку тут (в ФС) и почитайте - выкладывал и программы тренировок и принципы периодизации нагрузки. Хотя, здоровье - это важно! :)
04 Oct 23 by member: YuryP65
|
А при чем здесь дежурный тренер, какая от него польза?
04 Oct 23 by member: srf201240
|
Srf201240 ... В обязанности "дежурного" тренера входит - отвечать на вопросы по использованию тренажёров, помощь в выставлении весов и настройки под рост / вес. Даже простейший вопрос - "Я правильно делаю тягу верхнего блока?" - уместен!
04 Oct 23 by member: YuryP65
|
Дежурный тренер это очень полезная функция)) Я занимаюсь сама, мой тренер в Питере, и не все упражнения бывают мне знакомы, что-то он объясняет как делать, а что-то я узнаю у дежурного, ягодичный мостик мне рассказывали, присед в колодец. У нас как коршуны не кружат, хорошие тренера в зале, но по финансам я их не тяну (( Как вариант, можно начинающим взять блок занятий, чтобы поставили базу, а там уже проще будет, информации действительно море сейчас, в том числе и у Юрия)))
04 Oct 23 by member: КатеринаСи
|
Дежурный тренер это очень полезная функция)) Я занимаюсь сама, мой тренер в Питере, и не все упражнения бывают мне знакомы, что-то он объясняет как делать, а что-то я узнаю у дежурного, ягодичный мостик мне рассказывали, присед в колодец. У нас как коршуны не кружат, хорошие тренера в зале, но по финансам я их не тяну (( Как вариант, можно начинающим взять блок занятий, чтобы поставили базу, а там уже проще будет, информации действительно море сейчас, в том числе и у Юрия)))
04 Oct 23 by member: КатеринаСи
|
Эх, попался бы мне этот пост лет 5 назад 😂. Вообще очень полезный пост, многих ньюансов мы не учитываем) я в первую очередь спросила: когда самая большая загруженность, проверила на опыте, больше в эти часы не хожу. Дежурный тренер тоже очень полезный помощник, главное не стесняться. Сам он подойдет , если существует прямо откровенная угроза жизни)) ну там блины метать надумал кто то)))
04 Oct 23 by member: sveta2000651
|
ну вот кстати про "выделить непрерывный период времени" - для меня это плюс, а не минус. Иначе я неизбежно отвлекаюсь и забиваю. А в зал как-то если уж дошел, то пашешь) Ну и ещё плюс докину, для таких задохликов как я - кто и от пола отжаться не особо, а уж подтянуться тем более: в зале проще дозировать нагрузку. Не можешь подтянуться - делай тягу, прокачивай спину. и т.п.
05 Oct 23 by member: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь :) Юля, в зале конечно намного проще организовать тренировочный процесс. Просто, не все могут "выделить" 1,5-2 часа непрерывного времени. По поводу "дозирования нагрузки" дома = эспандеры (набор) и делай тягу...
05 Oct 23 by member: YuryP65
|
YuryP65 Юр, по времени - согласна, вопрос удобства и возможностей! Но всё-таки в зале есть и элемннт собранности, и, как сказать. Когда не в одиночестве пыхтишь, легче влиться в процесс. Мне эти пункты важны, потому что просто так выдернуть себя из рутины, чтобы позаниматься - мне сложно. С залом легче не дать слабину. А ещё в нашем зале есть аква-зона с сауной, так вот после силовых завалиться в сауну на 10 минут - такой кайф непередаваемый!
05 Oct 23 by member: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь :) прогреться в сауне = это приятно!
05 Oct 23 by member: YuryP65
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|