|
Günlük 2200kcal alımla, 3gün/hafta hiit antreman sonucu 1,5kg azaldı.
|
79 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2023:
|
2162 kcal
|
Fat: 91.44g | Prot: 106.52g | Carbs: 229.72g.
Breakfast: Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Ayçiçek Yağı, Migros Pırasa, Mantar Çorbası, Yoğurt, Beyaz Ekmek, Emin Dana Kuşbaşı. Dinner: Mandalina, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek, Izgara Köfte. Snacks/Other: VOONKA Kolajen, Proteinocean Whey Protein Vanilla, Ülker Çizi Zeytinyağlı ve Kekikli Peynirli Kraker, Alpella Harby Sütlü, Oreo Oreo Double Creme, Golf Royal Gourmet Madagaskar Vanilyası. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|