JuliaKovaleva63's Journal, 30 Sep 23

Питалась на 1350 ккал в день, один день в неделю ела что-то вкусное в ресторане, за месяц средняя калорийность 1466 в день. Дефицит составил -16202. 3 раза в неделю силовая тренировка и от часа до двух ежедневно гуляю по улице в темпе.

---

1343 kcal

Fat: 55.75g | Prot: 90.33g | Carbs: 121.17g.   Breakfast: Семушка Изюм Узбекский, Орехи Кешью, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Савушкин Продукт Теос 2%, Помидоры, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Край Каравай Хлеб Тостовый. Dinner: Дядя Ваня Корнишоны по-Французски, Самарский Хлебозавод 5 Лаваш Тонкий, Ёбатон Печенье Суфле Кокос, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Мираторг Раунд Стейк. Snacks/Other: RED Конфеты . more...

2247 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 40 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...