Weigh In record (no journal entry) for 29 September 2023
|
89.5 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 September 2023:
|
1826 kcal
|
Fat: 54.56g | Prot: 133.59g | Carbs: 207.23g.
Breakfast: La Pianezza Patê de Berinjela, Friboi Fraldinha Assada, Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Três Marias Queijo Mussarela, Açúcar Mascavo. Lunch: La Pianezza Patê de Berinjela, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Qualitá Salsão, Repolho-Roxo, Alface, Cebolas. Dinner: Queijo Parmesão (Ralado), Pita Bread Pão Sírio Pequeno, La Pianezza Patê de Berinjela, Três Marias Queijo Mussarela. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nescau Nescau Light, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Formosa, Maçã, Abacaxi, Melancia. more...
|
|
2827 kcal
|
Exercise:
esteira - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.0 kg a Week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alfredo Zito's Weight History
|