Мой дневной рацион на сегодня
1360/б:115/ж:49/у:115
Завтрак: творожная запеканка с яблоком и корицей, виноград, кофе с молоком
Перекус: протеиновый коктейль после тренировки
Обед: гречневая лапша с тушеным кальмаром + салат из свежих овощей (1/2)
Ужин: Яйца, запеченные шампиньоны, салат (1/2 с обеда)
