|
Провожу сама себе марафон 60 дней
Начальный вес: 58,4
Цель: 54
Дефицит кк 1400-1500 ( рост 166)
Тренировки силовые 2-3 раза в неделю + кардио после силовых 40 мин бег или 60 мин эллипс.
Пожелайте удачи 🙏🌸
День 2
View Diet Calendar, 16 September 2023:
|
1510 kcal
|
Fat: 50.75g | Prot: 88.65g | Carbs: 168.69g.
Breakfast: Магнит Банан, Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Рис Отварной, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Вкусвилл Соевый Майонез Классический , Сельский Дом Сыр Тофу Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Творог 5%. Lunch: Магнит Банан, Соусом Песто, Рис Отварной, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара. Dinner: Простой Йогурт, Яблоко Зеленое. Snacks/Other: Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel. more...
|
|