Bom dia, eu treino em casa, 6X na semana, geralmente 30 min e treino 45 min os dias que não faço a caminhada (final de semana), acompanho pelo Youtube....minha dica é....faça mesmo que vc esteja desanimada, assim vc não se sabota! eu me dou um dia de folga na semana! Bora treinar 💪🏻🤜🏻🤛🏻
12 Sep 23 by member: simeia.nina
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12 Sep 23 by member: andreya_gontijo
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quando não consigo ir na academia, faço uns treinos assistindo aulas no YouTube, mas tem uns aplicativos de exercícios em casa.
12 Sep 23 by member: kryna09
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Sim tem exercícios na Netflix basta procurar Nike ,bem interessante!
12 Sep 23 by member: andreya_gontijo
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Bom dia! Eu assino plataforma de treino, a da Carol Borba é bem animada. Ajuda muito pq vc faz o exercício com ela.
12 Sep 23 by member: Daniela@48
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Bom dia! eu treino em casa há dois meses, todos os dias . Eu sigo o professor Henrich lima(YouTube e Instagram). Exercícios de baixo impacto, mas muito eficientes.
12 Sep 23 by member: Adrianaberm
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Obrigada meninas, pelas dicas. Eu treinava na academia de segunda a sexta, estava conseguindo um resultado bom, mas por n motivos não estou conseguindo ir mais, em 2 meses perdi todo o resultado que havia conseguido 😔. Há uma semana comecei treinos em casa também, porém tem que ter bem mais foco né gente 🤦♀️. Senão não faz.
12 Sep 23 by member: danilapsouza2
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Estou fazendo com o aplicativo Kikos Fit. É de graça e tem muitos treinos diferentes!
12 Sep 23 by member: pambraga2024
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Que legal meninas! Tenho uma bebê e também vou começar a fazer em casa.
12 Sep 23 by member: Léia1700
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bom dia, treinei por bastante tempo. eu fazia os treinos da Carol Borba, ela é maravilhosa
12 Sep 23 by member: Raquel Barcellos
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videos no youtube, lindinha. bom dia
12 Sep 23 by member: CarnivoreLady
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eu estipulei um horário, com despertador, todos os dias, quando tenho algum compromisso eu programo pra outro horário, mas isso me faz não ter desculpa. Encare como um compromisso, assum como trabalho. Comecei pulando corda 20min 6x na semana, daí adicionei uns exercícios de um aplicativo de pilates, agora também vou adicionar minha própria seria de treino de força. Tem aplicativos grátis pra treino em casa, tem muito vídeo no YouTube, de treino de dança, funcional, hiit, thabata... comece com os fáceis depois vá procurando mais difíceis.
12 Sep 23 by member: yasmingds
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tenha um espaço separado somente para atividades físicas...
12 Sep 23 by member: Magaiver Desne
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Eu comprei uma bicicleta ergométrica, faço todo dia. E no YouTube tem mt dica de Hiit para fazer. Você tbm pode montar seu peso com apenas um cabo de vassoura e 2 garrafa com água e amarrar, para fazer agachamento…
Corda tbm ajuda muito.
12 Sep 23 by member: jessicamarin.
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eu faço exercício vendo os vídeos da Carol Borba, faço caminhada na rua mesmo e danço umas danças que encontro no YouTube
12 Sep 23 by member: Kitty.88
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ah e eu faço calistenia, agachamento, flexão, elevação pélvica, etc. pular corda é muito bom também
12 Sep 23 by member: Kitty.88
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Tem uma plataforma muito boa, de treinos em casa. Chama Natflix, da Nat Villaschi. Procura ela no instagram 🙃
12 Sep 23 by member: Gabriela Magalhaes
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Sobre a questão da motivação e da disciplina, eu gosto de sempre lembrar o tanto que o exercício físico faz bem para o corpo e para a mente. O tanto que ele melhora a disposição, o sono, o humor, a concentração etc...
Os músculos demoram de vir, mas existem milhares de outras coisas boas que o exercício físico proporciona, e é nisso que eu costumo focar.
12 Sep 23 by member: kailane11
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12 Sep 23 by member: M. Fernanda Cadilhe
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Eu dividi os treinos um dia SUPERIOR outro dia INFERIOR outro dia HIT. outro dia jump. Aí eu faço vídeos da Carol Borba no YouTube. faço um de alongamento e 2 dos membros até das 35 min.
12 Sep 23 by member: Jubelly
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