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Me siento un poco sorprendida de mí misma.
Ayer volví de terapia y en los pocos minutos que tenía para prepararme para ir a flamenco, me mandé un atracón. Fui a flamenco, volví y seguí. La verdad que no sé qué pensar, porque realmente me sentía muy fuerte. La sesión no fue fácil justamente hablando de la necesidad que siento de cubrir los "vacíos". Vacío de sensaciones, vacío de tiempo, vacío de deseo. Siento que no puede haber en mi vida espacios vacíos. No por nada el atracón llega para proporcionarme esa sensación de que ya no entra más nada en mí. Comer hasta estar repleta, sin lugar para nada más. Llenar el vacío a como dé lugar. Yo sé que esto es un proceso que me va a llevar mucho tiempo. Pero creo que hasta que pueda figurarme por qué tengo este sentimiento de vacío permanente, tengo que poder canalizar la COMPULSIÓN de llenarme por otro lado. Con el ejercicio, las manualidades, bañarme, lo que sea. Ayer realmente tenía 15 minutos antes de ir a flamenco cuando empecé con el atracón , es decir, podría haberme ido 15 minutos antes y evitarlo! Pero decidí no hacerlo, decidí meterme la comida igual. Como siempre rescato que fue aislado (aunque cuando volví seguí comiendo, lo tenía premeditado), que hoy estoy fuerte, que sigo motivada. También rescato que desde el martes que venía con el atracón gravitando sobre mí y lo pude retardar mucho más que otras veces. Para mí es signo de cambio, lento, pero firme. Pero tampoco quiero ser tan indulgente. Porque una cosa es la flexibilidad y otra cosa la justificación, y tampoco quiero justificar mi auto-daño. Nada va a arruinarme esta felicidad, ni siquiera yo misma. Sigo en la lucha...
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2723 kcal
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Fat: 52.64g | Prot: 139.36g | Carbs: 436.38g.
Breakfast: La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Café. Lunch: Singluko Mermelada Dietética de Ciruela, Ser Yogur Firme, Levadura de Cerveza, Knorr Caldo de Verduras Light sin Calorias. Dinner: Knorr Caldo de Verduras Light sin Calorias, Dia Ricotta Magra, Exquisita Gelatina Light, Ensalada de Zanahoria, y Repollo, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Other: SanCor Queso Untable por Salut Light, SanCor Queso Porsalut Light, Granix Fibra Total 4 Fibras, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Azúcar, Quaker Avena Tradicional, Paty Hamburguesa Light, Noly Pan Especial con Semillas, Peras, Manieri Tostadas Light, Dia Galletitas Sandwich Light, San Ignacio Dulce de Leche Light, Mandarinas, Ser Yogurt Bebible. more...
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1941 kcal
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Exercise:
Desk Work - 9 hours, Bicycling (slow) - 18/kph - 10 minutes, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tengo el mismo problema que vos , intentamos llenar un vacio con comida, un vacio que no se llena con nada y después me termino arrepintiendo la mayoría de las veces, no sé si te pasa lo mismo.Pero con pequeños cambios se hacen los grandes, es una lucha, no podemos cambiar de un día a otro la alimentación que tenemos, es todo un proceso, y en el medio va a haber muchas caidas y ganas de abandonar y volver con los atracones, y despues arrepentirse de eso.Fuerzas, hay que cambiar la mentalidad y cuando tenemos esos atracones intentar ponernos un limite, mucha fuerza
21 Aug 15 by member: Bumstappen
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Siempre es mejor un vacío al horno. La verdad Lau, no sé qué decirte. 5mentarios.
21 Aug 15 by member: Morelia C
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Gracias VONfosu y Morelia <3
La verdad sí, la culpa siempre viene... y esa culpa me frustra más aun. Mi problema con la comida ocupa varios frentes. El de llenar un vacío, el de satisfacer el deseo, el de boicotear mis sueños, el de ocultar tras un cuerpo que me disgusta mi incapacidad de recuperarme de una relación abusiva. Por eso la voluntad me queda corta. Yo sé que tengo que cerrar el buche (y ni siquiera, tan sólo comer lo necesario!) pero son tantas las cosas que me pasan que no sé por dónde empezar.
Gracias por acompañarme... Estoy pensando en dejar este portal por un tiempo, por una lado me ayuda a controlarme, por el otro no me deja dejar de pensar en lo que como y lo que no, obsesión con contar, anotar, pesar lo que como... Pero también me sirve para controlarme mucho y poder registrar cuántos días hice las cosas bien! Que son muchos más que los que las hice mal. Como sea, también pueden seguirme y comentar en www.leavinglavidagorda.wordpress.com :D Besos!
22 Aug 15 by member: Lauingrace
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Los pequeños cambios son los que a la larga resultan mas duraderos. Acostumbrarse de a poco es la clave, ir educando a la mente de a poco, para que deje de engañar al cuerpo haciendolo pedir lo que no necesita. Y lo mas importante, nunca perder el norte, la meta, mantener la actitud pese a todo. El único camino al exito es no rendirse nunca, jamás, bajo ninguna circunstancia entregarse a la desesperanza y decir "hasta acá llegué". Fuerza y buen finde!
22 Aug 15 by member: Wolf360
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No te vayas Lau. Fat Secret no es lo mismo sin vos. ; )
22 Aug 15 by member: Morelia C
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Wolf guauuu qué claro lo decís!! Estoy totalmente de acuerdo y leerte es como recordar por qué llegué hasta acá... Me recordás que soy la dueña de mi lucha, y que de a poco voy a poder salir de esto. Adquiriendo nuevos hábitos que no se van a arraigar de la noche a la mañana. A veces perdemos eso de vista, nos gana la ansiedad... esclavos de la balanza. Pero como bien decís, el objetivo es otro. En mi caso, lo que necesito es poder quebrar este círculo que me hace echar por tierra todos mis logros (los que tienen que ver con bajar de peso y todos los demás también!), poder tener una relación normal con la comida y con la alimentación. No es fácil, sobre todo no es "instantáneo". No hay que perder de vista eso... Va a llevar tiempo, esfuerzo y comprimiso. Pero se puede!!! Gracias! Valiosísimas tus palabras en este día para mí. BUen domingo!!!
23 Aug 15 by member: Lauingrace
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Gracias Morelia! <3 Yo estoy muy apegada a fatsecret también... y sobre todo a todos ustedes! porque en nuestra anónima complicidad nos acompañamos en este arduo camino.
Besotes :D
23 Aug 15 by member: Lauingrace
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no te vayass, aca muchos sabemos lo que es un atracon, esta claro que a mi me pasa lo mismo muchas veces.. y si.. hay algo de lo que dicen los terapeutas de eso del vacio.. sin embargo yo tb tengo atracones de HAMBRE, me muero de hambre esa es la verdad, despues de todo un dia comiendo como mucho 1000 calorias a cualquiera le daria un atracon.. ellos porq comen todo el dia tb normalmente.. asi es facil no tener atracones tb.. y no tener culpa despues.. total no habian hecho ningun esfuerzo.. por eso mi consejo es tratar de no legar a la noche muertos de hambre, eso no sirve y trae atracones, besos a vos y a todos
23 Aug 15 by member: naty0582
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Gracias Naty! Claro que sirve lo que decís , es muy cierto, tenés razón!!!!
Es tan difícil... como que no podemos evitarlo... después del atracón de ayer hoy ayuné. es lo peor que puedo hacer, mi nutricionista me lo prohibió terminantemente. Y acá me tenés. Haciendo todo mal. Pero si mañana cuando me toque pesarme tengo 5 kilos de más me va a hacer mal... De los atracones siempre hay 2 o 3 kg que son de comida y retención. Por eso espero mañana que el aumento no sea tan terrible, eso me desmoralizaría mucho. Seguimos por acá! Gracias a todos <3
23 Aug 15 by member: Lauingrace
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Hay que dejar de hacerle caso a la balanza, en mi opinión pesarse cada semana es totalmente inútil, perder peso es simple si se hacen las cosas correctamente. Llevar dietas extremadamente hipocaloricas a largo plazo es muy malo para el cuerpo, literalmente destruis el metabolismo, y es un error muy común que comete la mayoría de las personas. Planifica una dieta que no supere las 450 Kcal de déficit diario, bajando progresivamente los hidratos y manteniendo la proteína y grasas constantes (entre 1 y 1,5 de g de proteínas por kilo de peso y entre 0,5 y 1 de grasa por kilo de peso, el resto para llegar a tus calorías diarias hidratos) con refeeds cada una semana o dos dependiendo tu nivel de grasa (si tenes un poco de conocimientos de nutrición podes ciclar los hidratos para mejorar la perdida de grasa). En fin lo importante es ser constante y hacer las cosas correctamente, a no desesperarse y con ganas que en este mundo los resultados se dan a largo plazo!
23 Aug 15 by member: WhitePixel
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Yo entiendo lo que sentís. Se hace el esfuerzo, se pone como objetivo, pero las cosas no suceden matemáticamente, se demoran más de lo pensado, son más lentas. Ya estoy aceptando que el metabolismo hace lo que quiere, yo, lo más firme posible con alimentación sana y actividad física. Un atracón es como un tropezón, no es caída. Lo importante es la satisfacción de saber que se ha puesto el mayor de los esfuerzos, y continuar con lo posible. Fuerza y a no desfallecer! Un abrazo!
23 Aug 15 by member: silvia_cris
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Gracias White pixel! Yo estoy haciendo un plan de descenso de peso en dietascormillot.com tengo el seguimiento de una nutricionista , por eso me tengo que pesar cada semana. Yo hacía una dieta en que se alternaba 1/1 (dieta Dukan) y me dio resultados increíbles en un plazo relativamente corto. Pero no le pude seguir sola (se me disparó una adicción a los carbohidratos! no sé si fue por la dieta, no creo, yo lo atribuyo a causas psicológicas), por eso me anoté en el plan. Es cierto, es muy hipocalórica pero me interesa poder incorporar hidratos de carbono, no restringirlos, es una forma de tratar de salir de la adicción, la ingesta controlada.
Pero exactamente como vos decís, me juega en contra la ansiedad... Quiero YA bajar lo que subí, pero el camino es largo y muchas veces me cuesta tener paciencia y constancia. Sigo aprendiendo, todos los días, a ser consciente de que mi objetivo es cambiar los hábitos para poder bajar de peso para siempre. Atenta a tus consejos!!!! Me interesa! Gracias!
24 Aug 15 by member: Lauingrace
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Gracias Silvia <3
Somos muchos los que tenemos este problema, y llega un momento en el que al atracón aislado se convierte en un trastorno. A mí me sucede eso, es un desorden alimentario, y como tal debe ser abordado desde distintos frentes... Actividad, dieta saludable, atención psicológica, motivación.
Nos cuesta, pero aquí estamos, señal de que avanzamos!!!! Un abrazo y fuerza para vos también! :D
24 Aug 15 by member: Lauingrace
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