skrochn15's Journal, 10 Sep 23

Versuch doch vielleicht halben Teller mit Gemüse/Salat überhäufen, 1-2 EL Beilage..Stück Fleisch..Fisch.. Danach bissl Obst ODER ein kleines süße Teilchen... Vielleicht nicht unbedingt zuviel dicke Soßen und zuviel Süßes essen.. Ansonsten, viel spazieren..wandern.. schwimmen.. oder Kulturprogramm. Sich beschäftigen! Das hällt die Waage ausgeglichen...👌🏻 Aber keine Diäten im Urlaub... 

Liebe Veggie‘girl, da habe ich etwas erschwerte Bedingungen. Ich muss es ohne Bewegung schaffen, da ich am Rollator gehe. Deine Empfehlung gehört aber zu meinen Erinnerungen an die gesunde Zeit, deshalb dankeschön 🥰 Salat und Fisch 🐟 habe ich in den ersten Tagen gegessen. Vielleicht erweitere ich um „ein“ (!) süßes Teilchen 😉 Vielleicht hatte ich zu wenig Kohlenhydrate… 

Kannst du trotz Rollator evtl schwimmen oder Wassergymnastik machen? 

Sorry, war mir nicht bewusst.. Ja ein kleines süße Teilchen kann glücklich machen. Oder mal bissl mehr Vollkornnudeln ..🍝  

@Violetta 73: Schwimmen geht leider nicht mehr. Aber ich habe gleich ab dem ersten Tag versucht, die Beine zu bewegen. Inzwischen mache ich so ne Art Wassergymnastik a‘la Skrochn 😉 Ich lasse nichts unversucht 💪🏻 

Na bitte. Besser, als nix!!!!!🥳 

@Veggi Girl: Du musst dich nicht entschuldigen. Wer denkt denn auch an diätende Leute am Rolltator 🤪 Deine Ideen entsprechen definitiv meinem Naturell, alles, was ich früher mochte 😀👍Und der Tipp mit „einem Teilchen“: 👍 

@alle: Gibt es den vielleicht jemanden, der aufgrund einer Behinderung keinen unterstützenden Sport treiben kann? Ich nehme gerne Tipps auf und an 😀 

skrochn, ich! 

Ich mach Bettgymnastik. bin ja fast bettlägrig. Kann immer nur für maximal ne Stunde mit Schmerzen gehen. Und das ist dann nichtmal Spaziergang Geschwindigkeit. Hab auch n Rolli aber benutze ihn nur, wenn es gar nicht mehr geht. Es gibt tolle Videoanleitungen auf Youtube für Sport im Bett oder am Bett. Und Armtraining geht auch immer. Ich habe resistance Bänder (günstig auf Amazon ) und leichte Hanteln. Und ich mache crunches für die Bauchmuskeln. Für die Beine setz ich mich an die Bettkante und steh auf. Dann 15 Wiederholungen, Pause. 3 Sätze.... gerne geb ich dir noch mehr Tipps...🤗🤗🤗 

Ich kann es gut nachvollziehen wie es ist, mit keiner, bzw. wenig Bewegung, abzunehmen. Mein Vorteil, ich brauche nur eine Krücke und gehe noch ins Sportstudio. Dein Vorteil, du hast ein Gewicht, wo ich vielleicht nie mehr hinkommen werde. Sei also nicht zu streng mit dir, genieße deinen Urkaub, auch wenn das Gewicht danach etwas höher ist. Und falls ja, dann machst du nach dem Urlaub wieder weiter. Wie hier schon öfters gesagt wurde, wir machen jene Diät. Es ist eine Ernährungsumstellung. Was wir zig Jahre falsch gemacht haben braucht seine Zeit, um sich zu ändern und zu festigen. 

@alle: Vielen lieben Dank für eure Unterstützung 🥰 Ich freue mir immer so sehr darüber ☺️ @Violetta 73: Ich glaube, du bist eine ganz tolle, starke Persönlichkeit - das vorab. Nach dem Urlaub suche ich in Youtube nach der Bettgymnastik. Auf sowas wäre ich gar nicht gekommen… @Herbstfrau: Danke auch für deine Erfahrungen. Bist du in einem Studio mit Milon-Zirkel? Den fand ihn früher immer toll. Jetzt komme ich nicht mehr auf die Geräte und wenn, dann starten sie in meinem Tempo nicht. Ich finde es super toll, dass du ins Studio gehst! Dort kann man auf seine Einschränkungen achten und trotzdem etwas tun 👏  

@skronchn15 Ich weiß leider nicht was ein Milon-Zirkel ist. Mein Studio ist ca. 2km im Nachbarort. Morgen früh fahre ich wieder hin. ( wird für diese Woche leider das einzige Mal sein, da ich mir das Auto mit meinem Mann teile) Die Herausforderung ist halt immer die Treppe mit je 12 und nochmals 11 Stufen und es gibt kein Geländer, deswegen ist meine Krücke auch so wichtig. Aber ich finde das Studio prima. 1. Nettes Personal 2. Günstig (30.-€ im Monat) das sucht man hier in der Umgebung lange 3. Man trifft oft die selben Leute und kennt sich. Keiner schaut doof, weil man dicker ist 4. Die Geräte sind voll in Ordnung und es gibt so viele, dass nan nur einen kleinen Teil davon machen kann. Genug der Lobhudelei. Zuerst gehe ich 10 Minuten auf den Crosstrainer. Ich schaffe dabei keine große Strecke, aber due sanfte Bewegung tut meinen Gelenken gut. Wenn ich absteige bin ich da... Anders wenn ich irgendwo spazieren würde. Was 

Was ich nach der einen Richtung laufe, muss ich ja auch wieder zurück und ich hab meist keine Sitzmöglichkeit. Wenn jetzt das Hallenbad wieder aufmacht, möchte ich wieder regelmäßig schwimmen gehen. Kannst du uns sagen, warum du mit Rollator läufst? Hast du MS o.ä? Oder ich habs in deiner Bio überlesen. Sorry❣️ 

Nein, es gab keine Bio.😅 

@herbstfrau: Dein Studio liest sich definitiv gut. Im Milon-Zirkel erfolgen die Übungen gerätegeführt. Sitzausrichtung und Gewichte stellen sich automatisch nach Einführung der dafür vorgesehenen individuellen Karte ein. Man wechselte von Gerät zu Gerät, musste jeweils 1 Minuten trainieren und hatte für den Wechsel 30 Sekunden Zeit. Der Zeitwechsel wurde angezeigt. - Da habe ich gerne gemacht… Ich weiß gar nicht, wo ich in FS eine Biografie hinterlegen könnte?🤔 Aber du lagst mit deiner Vermutung richtig. Deshalb muss ich auch immer sehr aufpassen, dass ich keine falschen Übungen machen. Meine Physio muss sonst wieder alles geradebiegen 😉 Jeder hat sein Päckle … 

Skrochn, wenn du dich über die Webseite und nicht über die App auf fs einloggen, hast du die Möglichkeit, eine Biographie zu schreiben. Dort hast du generell mehr Optionen. Kannst Mitgliedern auch private Nachrichten schicken etc... 

Hi @Violetta 73, ach, das ist ja interessant! Vielen Dank für den Hinweis. Da kann ich ja lange über die App suchen… 😂 

Skrochn, du kannst das 73 hinter meinem Namen weglassen😂😂 ich bin Violetta. Schön, dich hier zu haben. Ja. Am einfachsten ist es, wenn du dich über Google auf einem PC, tablet oder Laptop einloggen. Dann siehst du auch viel mehr. Kannst bei anderen schauen, was die so essen, due Kalorien, Bilder, Rezepte etc.... ist besser, als die App. Einige wenige haben ihr Profil auf privat gesetzt. Dann kannst du nix sehen oder kommentieren. Nur, damit du dich nicht wunderst....😉😉😉 

Skrochn, ich freu mich schon ganz doll, mehr über dich zu erfahren.....