jacamole2023's Journal, 08 Sep 23

Café da manhã e pós treino 1° refeição
2 ovow inteiros mexidos
50 grs de pão ( esse é integral)
90 ml de leite desnatado com café soluvel
100 grs de melão( poss consumir 300 gea de melão mais fraciono durante o dia)
Treino de inferiores.