|
Eine Frage zu den Läufern hier unter uns. Es gibt ja unterschiedliche Meinungen zum Thema Dehnung. Mich würde interessieren ob, wann, wie und was ihr dehnt.
Ich habe bisher gar nicht gedehnt und hatte bisher keine Schwierigkeiten deswegen. Kein Muskelkater nichts. Da ich aber dabei bin mein Laufverhalten zu steigern möchte ich alles richtig machen und da gehört für mich das Thema Dehnung dazu.
|
1111 kcal
|
Fat: 34.50g | Prot: 73.48g | Carbs: 126.58g.
Breakfast: Kaffee mit Milch und Zucker, Layenberger Fit + Feelgood Schlank-Diät Schoko-Nuss. Lunch: Milkana Schmelzkäse Cremig Leicht, Zucchini, Edeka Tatar, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Dinner: Pflanzenöl, Dulano Kochschinken Hauchdünn Geschnitten, Nordholmer Gabel Rollmöpse, Ei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Other: Aldi Dänisches Buttergebäck. more...
|
|
 Comments
Da müssen wir uns im Wettbewerb ja dann warm anziehen... ;)
18 Aug 15 by member: Everlost
|
Noch nicht... aber bald ☺
18 Aug 15 by member: Kathi666
|
Ich dehne nach langen Läufen (ähm ... sollte ich regelmäßig ) und beim Bahntraining machen wir Lauf ABC und Dehnungen vorher nach dem Warmlaufen. Bei dem lockeren Läufen mach ich meist nix. Gehe eher mal gern in die Sauna zum lockern. Aber ich hab auch wenig Probleme mit der Muskulatur.
18 Aug 15 by member: Cocktailnase
|
Stretching zwischendurch ist ganz angenehm!
18 Aug 15 by member: uruh buruh
|
Kommt immer darauf an... Ist dein Körper bereits einigermaßen warm (zB an sehr warmen Tagen), kann man auch schon mal auf's Dehnen verzichten.
Ich lasse in der Regel das Dehnen weg und laufe die ersten ein zwei Minuten ein sehr langsames Tempo mit sehr kleinen Schritten (fast schon Walking-Tempo). Das hat fast den gleichen Effekt wie Dehnen, bzw du wärmst genau die Muskelgruppen mit einer leichten Version deiner Bewegungsabläufe auf, die du brauchst...
18 Aug 15 by member: SportLux
|
Danke, dann lag ich ja gar nicht so falsch so wie ich es bisher gemacht hab.
19 Aug 15 by member: Kathi666
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Kathi666's Weight History
|