Stroinoe telo's Journal, 28 Aug 23

два яйца это уже 200к, разве нет? ) 

только хотела написать  

2 яйца небольших 130k, хлеб 10 гр - это 30k, кабачок и помидор ещё 40k. Жарила без масла.  

Два яйца это +-100г, в 100г 147 кк, с чего тут 200?) 

Споры про правильность расчёта ккал меня настораживают. Возможно, реально тут больше ккал? Но эта цифра из дневника, так посчитал FS! Еду я взвешиваю на весах, кроме яиц. Возможно, тогда и на прошлой неделе было в среднем более 1666 ккал, когда я не скинула ни грамма за неделю? Ну и как тогда считать? В FS выдаёт 1 яйцо это 65 ккал, а тут аж 3 человека пишут другие цифры... Как быть уверенным, что я получаю столько ккал, сколько у меня в дневнике высветилось, а не больше?  

Dr.Inga, спасибо! Учту. Постараюсь нарастить белка. Но 120 гр, это, наверное, более 1800 ккал даст? Я прям очкую повышать осознанно ккал. Одно дело сорваться или пятницу отметить и наесть в порыве их, а другое дело каждый день 1800k. Боюсь, что при 1800k опять начну набирать вес. Наверное, я на этой неделе средние 1400k попробую соблюсти, белка по максимуму добавлю, посмотрим в воскресенье, что будет. ❤ 

Stroinoe telo, а почему вы яйца не взвешиваете? Нужно считать все, взвесили, разбили в сковороду, взвесили скорлупу и отняли от общего веса, а все эти средние, фрукты в сантиметрах, супы в чашках филькина грамота 

Ирча86, хочется по легче жить в подсчётах, без фанатизма. Хотела ранен белок начать считать и регулировать, так сразу полезли из меня замашки РПП-шницы. Сейчас только считаю ккал и делаю фото, как в игре и с мыслью, что это только на 62 дня до ДР, поэтому легче соблюдать цели. А ещё я думаю, что +/-100 ккал в сутках почти не важны, если их не досчитаю или, наоборот лишние припишу.  

Stroinoe telo, но если у вас цель похудеть, то считать придется, это вам кажется, что -+100, а по факту с такими подсчетами будет больше🤪 чтобы не считать до фанатизма, можно например овощи, зелень не считать, там калорий мало, а вот остальное, тем более яйца так не стоит 

В ФС надо забивать продукты все в исходном состоянии. То есть сырые, либо сухие ( крупы). Тогда будут верные подсчёты. Например в яйцах 157 ккал на 100г Взвешиваете их в скорлупе, после отдельно скорлупу. Вычитаете и это будет вес нетто яиц. Есть яйца и по 147 ккал на 100г На упаковке обычно пишут. Но я всегда все считаю по 157ккал 

а не будет здесь 200ккал, только 2 яйца почти 300ккал 

зачем яйца вывешивать? Они в дневнике есть готовые, сырые,маленькие, большие и т.д. даже с жиров и без. Это уже вообще фанатики какие то 

Вот интересно,на диете Дюкана сидела как то, калории не считала,ела разрешенные продукты до сытости,два дня в неделю один белок по возможности малой жирности,остальные дни с овощами.За 6 месяцев - 30 кг.Было классно.Но два дня для меня есть один белок,было сложно.Хочется углеводов.Пекла ещё плюшки с протеином.Голода совсем не было.Кто любит мясо,тем легче.Я ела до четырех яиц,много скумбрии калории не считаешь.Даже не знаю сколько было белка,думаю много.Худелось легко. 

Девчата, убедили! В следующий раз взвешу 2 яйца и посчитаю калорийность на 100 гр их. Самой стало любопытно сколько же получится ккал на одно яйцо и будут ли яйца отличаться друг от друга калорийностью.  

ALLA ALISAI, спасибо за Ваш опыт, а подскажите, как волосы и ногти себя чувствовали после такой диеты и такого результата? Как кожа, тонус восстановили? У меня подруга похудела тоже классно, но полысела прям сильно 

tim.nata, а я вообще сразу ставлю сковородку на весы ( она маленькая) и туда яйца разбиваю сразу)))) Самое точное взвешивание и подсчет 😅 

Перебор с белком тоже нехорошо, все эти диеты не для здоровья, ну и есть один белок без овощей (клетчатки) это жесть конечно, бедный кишечник, питание должно быть сбалансированным 

С волосами проблем не было вообще,кожа восстановилась через пол года.Ничего не висело.Пила витамины Компливит сияние.На всякий случай.Там и Дюкан советует.Овощи тоже ела,зелень не ограниченно.Овощи без крахмалистых.Потом надо было возвращаться постепенно к обычному питанию,но это не каждому дано.Могут быть срывы.Я три года держалась.Потом зал очень интенсивные занятия были.Надо есть , я боялась,вот тут стали выпадать волосы.Пошла свистопляска.Вводила углеводы,на глютен аллергия.Потом сахар повышаться стал. 

Ира,клетчатку замещали отруби овсяные,три ложки в день.можно с ними что печь.Плюс зелень и огурцы можно было в два белковых дня.В общем,держать не сложно такую диету.Мне кажется даже,что она правильная и сбалансированная.Я быстро похудела,потому что отказ сахара и мучного,до этого только этим и питалась наверное.  

Алла, спасибо, очень интересно почитать об опыте. Витамины возьму на заметку. Обожаю фрукты, сыроедила. Думаю, что без них в РПП сорвусь, мне проще без мяса и "варëнки", думаю, чем без арбуза, бананов, хурмы и др фруктов... Но то, что теперь больше буду налегать на продукты из системы Дюкана - это точно