Stroinoe telo's Journal, 28 Aug 23

Здравствуйте. Мне кажется (я не тренер и не диетолог, просто обыватель), что у вас мало калорий для такой активности. Вот вес и стоит: организм «держит» то, что у него есть, потому что не наедается. 

Kate, спасибо за общение. Я читала об этом у других пользователей. На первой неделе ела 2300k - перестала толстеть, на второй 2000k - похудела на 800 гр, а на прошлой ещё меньше ккал, но вес встал... На этой попробую 1400 выдержать, а потом уже подумаю, может вы и правы окажетесь, тогда пойду вверх искать свою худеющую норму. А вообще я думаю, что это зависит от КД или, может, добавить раздельного питания или не есть после 16:00... Или фитнес домашний каждый день попробовать...?  

На сайте «Зожник» неплохой, на мой взгляд, калькулятор нормы. Мне он подошёл. В интернетах пишут, что надо пересчитывать норму каждые 5 кг., кстати. У меня пересчёт будет на 68 кг., потому что стартовый вес – 73 кг. или около того. А что у вас с объёмами, кстати? Я на вес во вторую очередь смотрю и ориентируюсь на замеры талии и живота (личный пунктик), но по-хорошему надо всё измерять, мда. Короче, вес в августе у меня «гуляет» ежедневно, но объёмы уходят.  

КД влияют однозначно, от цикла многое зависит. Отёки всякие и прочее. Про «не есть после…» я не знаю примерно ничего и знать не хочу.)) Для меня это смерти подобно: не иметь возможности слопать что-нибудь часиков эдак в 10 вечера. Но есть люди, которые успешно питаются по схеме «интервального голодания». Почитайте. Вдруг это ваша тема окажется. 

Фитнес чаще, как по мне, это супер. С важным условием: 1-2 в неделю нужен отдых, иначе мышцы и суставы серьёзно пострадают + можно заработать перетренированность и вылететь из спорта недельки так на четыре совсем (а нам оно не надо).  

Kate, спасибо за поддержку! Попробую! Удивило, что вы едите поздо вечером и худеете и ещё и животик такой плоский в новой ковточке, которую "купили от жадности" 😍