luxuryy's Journal, 10 Aug 15

una buena alimentacion comer muchas verdura frutas carbohidrato integrales nada de carbohidratos en la noche tomar muchas agua batidos verde con vegetales y frutas son muy buenos para la merienda puedes empezar caminando 30 minuto despues veras como termina caminando 1 hora y si todavia tienes fuerza bicicleta para tonificar las pierna palante que si se puede visualizate delgada  

mechantmec, ciertamente tienes razon! 

investiga que es el HIIT, tal vez te interese y puede servirte 

Hacer cardio sirve, pero no es hacer cardio por hacerlo, para empezar tener un objetivo que en tu caso supongo es bajar de peso. Lo primero sería determinar tu frecuencia cardiaca máxima (FCM). Una vez determinado es importante que las sesiones de cardio que hagas tengas un un ritmo de entre el 60-70% de tu FCM para que la grasa se oxide en energía y ésta se ocupe al realizar tu sesión de bici. Así mismo, te recomiendo que tus sesiones sean por la mañana que es cuando los niveles de glucógeno son más bajos y al agotarse más rápido deberías utilizar más la grasa. Solo como dato adicional, te comento que una sesión de cardio de 40 minutos en la que quemas alrededor de 375 kcal., se va a la basura con tan solo una coca de lata que te podrías tomar en menos de un min. Espero que consigas tus objetivos. Saludos.