Malenagb's Journal, 14 Aug 23

mucho ánimo  

Gracias 🤗 

Lo importante es volver a iniciar el proceso. Ya lo que haya pasado queda atrás. 

hola. alguien. puede ayudar o arrojar un poco de luz sobre el tema de calorías?? no me aclaro. intento bajar de peso. pero mil dudas.  

Hay que hacer unos cálculos y luego ya en función de lo que busques actuar. 

Intento. Bajar de peso, bueno quemar grasa, y aumentar músculo y definir nose si es posible todo al mismo tiempo.. o mejor primero quemar grasa y luego a otra cosa. ??  

Si me dices peso,altura, edad y ejercicio que haces a la semana te hago un cálculo rápido.  

101 kg ,1,75m 34 años. Actualmente estoy activo desde 8 de la mañana asta las 3 de la madrugada. Un trabajo muy activo de 8 horas y una hora de gym todos los días. Llevo casi un mes entrenando musculado y algo de cardo. Ya que por mi trabajo. Hago algo menos de cardo y dedico el gym más a musculacion. E cambiado mi alimentación radicalmente, pero sigo en el mismo peso prácticamente. Nose si estoy cambiando grasa por músculo.. o nose pero me atormenta la cabeza de no saber si estoy haciendo las cosas bien y como hacerlas. No me gusta perder el tiempo jajaja.  

Buenos días. Cristianz855 con los datos que me das y dado el nivel de ejercicio que haces (He tomado un valor un poco más bajo) me salen que tienes que consumir, al día, 2500 Kcal aprox. Este valor está pensado para que no tengas un deficit calórico muy alto y se pretende bajar como 0.5kg a la semana que es lo que establece la OMS como "sano". Se podrían dar valores más concretos en función de lo que buscas y hacer un plan pero eso ya es algo más trabajado. Intenta seguir con los ejercicios de fuerza, algo de cardio al final y consumir 2g Proteina/Kilo. Un saludo.