|
Хочу добить до 57/55 кг 🙌🏻 В целом сейчас неплохо, но хочется уменьшить жировую массу немного 😌
|
1668 kcal
|
Fat: 56.86g | Prot: 155.50g | Carbs: 138.79g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Творог 2,5%, Prime Kraft Egg Protein Chocolate Cookie, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, Зеленый Слон Кокосовая Мука, Parmalat Молоко 1,8%, Чай. Lunch: Просто Азбука Смесь Овощная из Цветной Капусты и Брокколи, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine, ВкусВилл Индейка Охлажденная. Dinner: ВкусВилл Мука Овсяная, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Банан, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, Благо Масло Подсолнечное Рафинированное. Snacks/Other: Etlon Эспрессо, Parmalat Молоко 1,8%, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Черносливом и Изюмом на Сиропе Топинамбура, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Etlon Капучино на Кокосовом Молоке. more...
|
|
1 to 20 of 22
 Comments
Очень заметен результат!!🌟круто!
12 Aug 23 by member: BibishaM
|
И снова я с вам))) тоже 61-60,5 вес пока стоит 😄
13 Aug 23 by member: Юлия Пугачев@
|
Я стремлюсь к 60-61 кг
Вы молодец! А рост какой?
13 Aug 23 by member: Элинора
|
а какой у вас рост? у вас уже хорошая фигура, но если хотите ещё скинуть это ваше право, желаю успехов и здоровья
13 Aug 23 by member: Юрец 66
|
13 Aug 23 by member: nadezhdap389
|
13 Aug 23 by member: spoookyspider
|
BibishaM, spoookyspider спасибо !
13 Aug 23 by member: Momo_08
|
Юлия Пугачев@, будем мотивироваться друг от друга)) круто) я на вас подписалась)
13 Aug 23 by member: Momo_08
|
Элинора, у меня рост 170 см и вес 61 кг)
13 Aug 23 by member: Momo_08
|
nadezhdap389, я худею с февраля 2023 и начала с 74,4 кг :D
Получается похудела на 13,4 кг - мама дорогая) у меня дефицит (1600-1700) и спорт (сейчас меньше в основном хожу). Уже ощущаю себя худенькой - так странно)))
13 Aug 23 by member: Momo_08
|
так конечно ощущаете,вы же худенькая
13 Aug 23 by member: spoookyspider
|
13 Aug 23 by member: Fhwjwjdbw
|
Подскажите, пожалуйста, как определить дефицит? У кого-то встречала 1600 на поддержке, а 1200 у них дефицит. Никак не пойму какой нормы мне придерживаться, чтобы похудеть?
13 Aug 23 by member: nadezhdap389
|
у меня тоже рост 170 цель 60 кг худею с 10 апреля и вес скачет был 72.4 сейчас 64.2 на дня три назаб был 63.5 почему так?ккалораж 1200 спорта нет но вес медленно уходит но самое главное что уходит
13 Aug 23 by member: Buda1992
|
Nadezhdap389, я использую вот этот калькулятор - очень удобно. Высчитывает дефицит калорий https://zozhnik.ru/calc/
Нужно только ввести рост, вес, активность, возраст и вуаля выдает данные. Я ориентируюсь на них и худею комфортно (не голодная)
13 Aug 23 by member: Momo_08
|
Buda1992, попробуйте тоже этот калькулятор https://zozhnik.ru/calc/ он выдаст вам норму.
Я бы аккуратно повышала калораж тк вероятно 1200 это базовый обмен (чтобы организм кровь гонял, дышал, работал). Надо аккуратно чтобы не вогнать свой золотой организм в стресс и он не стал накапливать жир.
Я раньше на 1500-1600 питалась со спортом и чувствовала , что голод не большой был и решила прибавить 100 ккал и ничего страшного не произошло вес как уменьшался так и уменьшается .
13 Aug 23 by member: Momo_08
|
Очень заметный результат!!! 🔥🔥
13 Aug 23 by member: lskoroleva
|
13 Aug 23 by member: nadezhdap389
|
Очень похожи фигуры у нас с вами
16 Aug 23 by member: Ирина Окара
|
Ирина, спасибо большое! Мне очень приятно слышать такое от такой стройной и прекрасной девушки 🩷
16 Aug 23 by member: Momo_08
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|