|
A veces cuanto introduzco mis ejercicios estuve 2 horas en el gimnasio, pero 1. creo que el valor de las calorias que dice la app que se gastan en una hora de gimnasio son exageradas y 2. Yo decía ya pero si resto los tiempos de descanso... Y además soy mujer entonces no siempre estoy haciendo maquinas ni levantando los tremendos pesos, por ejemplo en piernas hay unos ejercicios que hago en una colchoneta con unas pesas de tobillo y me toman bastante tiempo que no consideraba como de "gimnasio" por lo cual pongo ya 1 hora 30 minutos en vez de dos.
El punto es que he bajado de peso, peso que no me explico (podria bajar,pero no taaanto) y creo que el mayor deficit de calorias no reflejado en mi diario, podría ser por eso...
¿qué opinan?
|
1831 kcal
|
Fat: 48.27g | Prot: 124.02g | Carbs: 232.74g.
Breakfast: Jumbo Pasas Rubias, Almendras, Kiwi, Semillas Secas de Chía, Vivo Muesli, Colun Yogurt Batido Light. Lunch: Bistec de Filete de Pavo, Betarraga, Zanahoria, Puré de Papa. Dinner: Colun Leche Descremada en Polvo, Jamón de Pavo, Huevo, Castaño Pan de Molde Integral Light Linaza + Chia, Rollos de Media Luna. Snacks/Other: Jumbo Pasas Rubias, Regimel Leche Descremada Chocolate, Plátano, Trufas, Costa Chocolate 72% Cacao & Naranja, Calaf Malva Choc, Lider Barra de Cereal- Frutos Rojos. more...
|
|
2354 kcal
|
Exercise:
Sitting - 5 hours, Gym - 1 hour and 30 minutes, Body Combat - 1 hour, Shopping - 1 hour and 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Opino que si haces generalmente el mismo tiempo en el gimnasio y estas bajando de peso, entonces tienes que aumentar tu consumo de calorías. Aumenta unas 100 o 200 calorías diarias y registra tu peso semanalmente. Creo que es la única forma de hacerlo, por ejemplo a mi por hacer una hora de trote me marca más de 500 calorías y estoy seguro que es menos,asi que la única variable que puedo manejar con seguridad son las calorías que consumo.
Saludos!
06 Aug 15 by member: Ednacho
|
Yo cuando entreno lo hago con pulsometro y no se dista mucho de lo que te estima la aplicación.
Como dice el compañero come un poco más !!
07 Aug 15 by member: javivl82
|
entonces deberia poner en la app que estoy dos horas?
07 Aug 15 by member: sofi_soi
|
Trata de usar algún medidor de F.C como un polar, eso te ayudara mas, después solo buscas algo que se acerque a las calorias que te dice el reloj que quemaste.
08 Aug 15 by member: Nutricion Ale
|
yo creo que vale pico medir las calorias que uno quema en el ejercicio, si estas bajando de peso (y es lo que quieres) vas bien, sino entonces reduce la ingesta calorica. asi de simple.
08 Aug 15 by member: josefxoo
|
Siempre es importante medir lo que comes v/s lo que quemas, en definicion tienes que fijarte de no comer menos de lo que necesitas para no perder la musculatura y que el trabajo no sea en vano. Y no es solo medir calorias, por lo menos debes fijarte bien en los macros (proteina, carbos y grasas)
09 Aug 15 by member: BobJackSencer
|
la gracia es que el tema no es comer poco, es comer bien ;)
09 Aug 15 by member: BobJackSencer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sofi_soi's Weight History
|