|
Читаю в комментариях у других постов, мол "есть меньше 1500 калорий опасно, надо наедать". Вот я с 11 июня на 1200-1300 ккал, бжу соблюдаю, сахара не больше 30г в день (из приложения), активность умеренная (2-3 раза в неделю в зале, хожу не очень много в другие дни). Результаты есть, они неплохие, но! В последние 3 недели отвесов нет совсем! В плюс к активности у меня лимфомассаж каждый день почти, растяжечка небольшая. Воды пью много, овощи-фрукты ем. Ни разу за все это время не чувствовала себя прям ГОЛОДНОЙ, еды прям хватает! И вкусненькое ем, и читмил раз в 2 недельки (но все равно с подсчётом).
Грущу немного, что вес встал, талия вообще не уменьшается почти (буквально на 2 см ушла). Мне нравится свое тело, мне не так уж важен вес, но мне важен ПРОГРЕСС! А когда работа есть, а прогресса нет - начинают опускаться руки. Знаю, что вес может встать из-за разных причин, но ни стресса, ни сладко-соленых вредностей в это время не наблюдалось. Алкоголь употребляю раз-два в месяц в мааахоньких количествах (это была свадьба друга и годовщина).
Подскажите, как не опустить руки на этом этапе?
|
67.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1320 kcal
|
Fat: 17.49g | Prot: 72.03g | Carbs: 181.80g.
Breakfast: Spoom Сироп Ваниль , Красная Цена Молоко 1,5%, Магнит Банан, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Дынный Сок (Сок Дыни). Lunch: Куриная Грудка Отварная, Сэн Сой Соевый Соус, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Dinner: Food 2B Good Гранола, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Село Зелёное Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна, Моремания Форель Малосоленая, ВкусВилл Хлебцы Воздушные Пшеничные, Дыня. Snacks/Other: Jaws Sour Storm. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
21 to 40 of 42
 Comments
Добавьте ходьбы больше на улице, каждый день. Калории не снижайте. И результат точно будет!
07 Aug 23 by member: penelopa1980
|
Слушала недавно эндокринолога, она рекомендовала в такой ситуации несколько дней полнят каллораж , потопом опять в привычную
Схему. Т.е качнуть лодку)
07 Aug 23 by member: gordei_2007
|
Так у нее читмил раз в две недели есть
07 Aug 23 by member: penelopa1980
|
@Леняшка ела я, и вправду мало, был только завтрак и обед в 12-13 часов, потом были только напитки типа чай-вода, но были и перекусы. Калораж у меня понизился не сильно, а вот бжу изменилось сильно - раньше были 70-90% углеводы, теперь в среднем 45%. А нежеланный животик появился от малоактивной удалёнки, вот она меня и погубила)) Надо придумать значит, куда мне пешком ходить каждый день...
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
penelopa1980 читмил это конечно да, но там если даже на 1800ккал выходит, в те дни обычно и активности сильно побольше: либо спорт усиленный, либо долгие прогулки с мч, так что попробую вот завтра наесть на 1600, главное с белками не перебрать - заметила, что прыщики на лбу появляются, когда сильно больше 70г белка выходит за день. Первым парень у себя такое заметил - у него было по 200гр белка вообще в день (он на наборе), сейчас снизили до максимум 30гр/приём пищи
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
Buda1992, оооо молоко я пью будь здоров, сейчас ограничиваю в 300-400мл в день (1,5%), а раньше это могло и до литра в день спокойно доходить, я просто обожаю молоко
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
Я помню, что всяким там гаджетам верить нельзя, но весы говорят, что жира я пока теряю больше, чем мышц! И это радует)))
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
Леняшка, а то, что лодку она и так качает. Я это предыдущему комментатору написала
07 Aug 23 by member: penelopa1980
|
Спасибо всем большое за отзывчивость, кто поругал, кто поддержал - ВСЕМ СПАСИБО!!!
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
Не переживайте, у меня вес держался и даже немного рос 5 недель, а потом вода слилась за неделю и минус 2 кг.
07 Aug 23 by member: slonopatan
|
Да вот я тоже думаю, что читмилы метаболизм не раскачать, да и лучше другими способами его развивать. Да и не сильно хочется устраивать читммлы, когда и так вкусно пытаешься. Разве что роллы покушать или бургер какой
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
Что бы похудеть до 63 кг, не обязательно есть так мало, если конечно вы не метр90 ростом.
07 Aug 23 by member: Gorelka
|
кетодиета в помощь,сам сижу на такой 10 дней уже-5 кг улетело за неделю
07 Aug 23 by member: ded57272
|
Такая же проблема, рост 168 и вес 64,8 стоит уже 5 недель…1500кк и 2-3 раза силовые в зале, а после кардио на минут 30…ни-че-го. Хз куда деваться, а еще десять мне скидывать)0) Думала на 2 недели поддержку на 1800 устроить, но страшно. До этого я скидывала 2кг в основном за месяц без активности вообще и с нарушениями в режиме…
07 Aug 23 by member: •Akira•
|
не важно чувствуете вы голод или нет, важно что вы не найдете базовый метаболизм, облысение, , заскрипите и покроетесь растяжками сразу пересмотрите план питания🤣🤣ни вы первая ни вы последняя,
07 Aug 23 by member: Мать котов
|
@Леняшка, я всегда ела на 1500-1600, все остальные ккал отлично добивались энергосами, чипсами и орехами в неприличных количествах :D
07 Aug 23 by member: emanonbitches
|
Мне ФС насчитал дефицит 1650ккал, я так и питалась, а потом решила, что худею не достаточно быстро, снизила до 1500 и вообще набрала. А потом в первый день переела до 1600 случайно, во второй специально, и опять пошли отвесы. Возможно, действительно маленький калораж.
07 Aug 23 by member: emanonbitches
|
Lina878G я по себе ощущаю, что добивка снижения до желаемого веса будет непростой. Но терпение и упорство - наш верный друг. Я вот не планирую ничего себе "раскачивать", как питаюсь, так и питаюсь, УЖБ (это как бжу, только ужб)) второй месяц у меня 45%/30%/25%, булок-хлебов не ем всё это время, сладкое иногда и совсееем маленько, но всё есть. Поверила (благодаря комментариям), что просто должно пройти время и реально помимо тренировок и прогулок ещё побольше ходить
07 Aug 23 by member: aliya.kireeva.97
|
aliya.Kireeva.97 меня мать котов подбивает(в хорошем смысле) повысить калораж и глянуть. Я так и планировала, но тренер мне 1300 в начале поставила, потом я попросила до 1500 хотя бы, ибо до этого на такой калорийности мне без активности худелось как-то. Побыла две недели на 1300 и остальные три недели на 1500, но фигушки мне. Страшно конечно набрать или вовсе опять топтаться на месте, но подниму до 1800 и гляну, вдруг реально в этом дело. Если чуда не будет, то да, время наш верный союзник)
Удачи тебе в любом случае, отпишусь вдруг что и твоих успехов жду!
07 Aug 23 by member: •Akira•
|
У меня три ! недели вес стоял, на 1400 кк, с умеренными кардиотренировками, хотелось руки опустить, останавливала мысль, что если брошу все это, лучше не будет! Потом вес потихоньку пошел вниз. Так что просто запаситесь терпением, все наладится) но мысль о прибавке 100-200 кк тоже неплоха, если опять будет плато, попробую так сделать)
07 Aug 23 by member: julkasever
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aliya.kireeva.97's Weight History
|