manueladelfino's Journal, 27 Jul 23

Parabéns 🥰 

Great  

uauu🤩 

Nossa!! melhorou demais.  

Que gataaaaa parabéns 

parabéns 👏 

Arrasou 

Uauuuu 

lanna, eu comecei com 120kg aproximadamente, nos primeiros 4 meses foi quando perdi mais peso pq consumia poucas calorias e no primeiro mês quase nenhum carboidrato, isso me ajudou um pouco pq focar nas proteínas me permitiu regular meus hormônios que estavam prejudicados por tanto açúcar, e fazia caminhada(subia morro, dava voltas na minha rua, subia escada kkkk) e exercícios da Olena em casa, aí foram menos 40 kg (tinha retenção de líquido ent não foi tão difícil perder isso pq eu só ficava deitada comendo antes e estudando então foi um choque pro corpo quando comecei a me movimentar mais e comer menos além de que eu tinha 18 anos, agr tenho 20, ent o meu metabolismo estava relativamente bom, mas já prejudicado coitado kkkk) depois disso eu entrei na academia e com o tempo fui perdendo mais gordura e substituindo por músculos, atualmente eu já perdi cerca de 60 kg. No total tem uns 2 anos por aí que estou assim fazendo exercícios, academia e dieta (a academia eu comecei em setembro de 2021), às vezes meu peso aumenta ou diminui de acordo com meus objetivos focando em ficar mais sequinha ou com mais corpo, daí eu aumento ou reduzo as calorias.  

Ingred, não usei as calorias do app, no YouTube tem um vídeo chamada “Leandro Twin dieta para perder gordura”, é só pesquisar desse jeito que escrevi que aparece, ele ensina tudo e deixa uma tabela pra vc poder fazer a dieta pro seu corpo de acordo com o objetivo, sua idade, peso e nível de atividade física. 

parabéns 👏👏👏 

👏👏 

mulher e esa cintura oq tanto fez 

Parabéns 

Tô pasmo!! Incrível sua evolução, parabéns!! 

Lindaaa 

Tá maravilhosa, quanta evolução! E gostei da sinceridade em não ter q comprar roupa kkkkk 😅 tô na mesma rsrs 

parece mãe e filha 

parabéns pela evolução!! 

mentira, caramba mano... ficou linda, saiu de titia para sonho... parabéns.