|
итак. ... полная жопа с весом продолжается, я снова на слезе. сегодня взвесилась, новый вес отмечать не стала, за пять дней + почти 2 кг!!!! бл... откуда??? калории считаю, дефицит нормальный, ем в пределах 1500-1700, до КД ещё далеко, спорт был 2 раза. неужели это от того, что я опять безвылазно сижу дома с маленьким, который был с высоченной температурой неделю. всё моё движение в пределах квартиры 70 КВ м.
|
1434 kcal
|
Fat: 67.94g | Prot: 94.53g | Carbs: 114.82g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Витако Сыр Плавленый с Ветчиной, Огурец (с Кожурой), Овсяноблин, Кофе с Молоком, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Lunch: Караваево Сметана 10%, Свекла Вареная, Оладьи из Кабачков, Sadia Куриная Грудка в Панировке. Dinner: Семилукская Трапеза Пюре Яблоко-Банан, Магнит Банан, Село Зеленое Творог 5%. Snacks/Other: Кабачковые Оладьи, Ашан Сыр Костромской , Куриная Грудка Отварная, Сельдерей, Грецкие Орехи, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Караваево Сметана 10%. more...
|
|
1 to 20 of 52
 Comments
Попробуйте с этим же колоражем ИГ
26 Jul 23 by member: Ирина Окара
|
И углеводов сколько в совокупности ?
26 Jul 23 by member: Ирина Окара
|
Ирина, мне кажется, я не смогу голодать. У меня сейчас получается 4 приема пищи, без всяких перекусов. Почти всегда белка ем больше 100 грамм, жиров в пределах 1 грамм на кг веса, булки и сладкое не ем .. эта схема всегда срабатывала, но сейчас что-то не так
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
Сейчас посмотрела углеводы за последнюю неделю: примерно 120&130... Иногда 150. В какой-то день было 100
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
Ну голодать и не надо , в 9 например первый прием , в 5 последний , или как вам удобно , но чтобы было 8 часов приема пищи и 16 не приема , ща счет того что интервалы короткие мелок приемами пищи в этих 8и часах , есть вообще на хочется , на мне сработала эта схема . Только в 16 часов эти вообще ничего перекусывать и пить нельзя где есть калории , это принципиально
26 Jul 23 by member: Ирина Окара
|
Ну по углеводам тоже норм по идее. Не переживайте , это очень грустно конечно , но так бывает 😬у меня тоже было и есть то + , то минус , но я знаю где косячу 😖
26 Jul 23 by member: Ирина Окара
|
Спасибо большое за поддержку. Очень хочу через два месяца До встретить с большим минусом! Вечером маленького уложу и уйду из дома ходить по окрестностям
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
26 Jul 23 by member: Ирина Окара
|
Ксения, прошу прощения. Как вы спите? Вы на ГВ? Стрессы сильные?
26 Jul 23 by member: AnnaSnezh
|
Это вода, не паникуй. В день нельзя набрать больше 100гр жира, тем более на дефиците
26 Jul 23 by member: Purga83
|
Не переживайте) скорее всего это просто вода задержалась) вам не с чего поправляться. Вес обязательно в норму придет😌
26 Jul 23 by member: Asker@
|
может наоборот надо поднять калораж? сколько программа насчитала?
26 Jul 23 by member: Purga83
|
AnnaSnezh, я уже не на ГВ. Стрессов как таковых нет, самый мой большой стресс, это то что не могу похудеть))) переживаю, что сын брлеет, вяжет меня по рукам и ногам. Отбой в 11, засыпаю плохо и долго, ночью сплю норм, подъем в 7-8
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
Purga83, спасибо. Программа насчитала 1800
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
Asker@, спасибо большое за поддержку и успокоение... Обнимаю всех вас
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
Ксения, так самый главный стресс какой?)) мын болеет и как в тюрьме. Отсюда - реально стресс и выработка кортизола. Кортизол мешает худеть в прямом смысле. Была в аналогичной ситуации. Вес - уже следствия тюрьмы, стресса и нереализации. Для ребенка могу посоветовать рыбий жир печени трески норвежский со вкусом лимона. Стала давать ребенку - аденоиды почти ушли и болеем в разы меньше. Доя сна подключить мелатонин на два месяца. Дозировка 1,5 - 3 мг. Изза сиресса плохо засыпаем и сон некачественный, потому что ощущаем себя несчастными. И набраться терпения…моему уже почти 6 и да. Ощущение тюрьмы уходит. И работаю и могу и книгу почитать и поышивать. А быт идет нах. Не глажу, в квартире срач часто. Зато я счастлива и осталтные члены семби тоже. Я не хочу чтобы мои слова. Звучали как нравоучение. Буквально год назад я была в такой ситуации и моя тюрьма длилась 5 лет. Пока не стала забивать на быт. Искать камушки счастья для себя ввиде книги, вышивки, вязания, работы
26 Jul 23 by member: AnnaSnezh
|
И не ставьте вес во главу счастливой жизни. Пока мы гонимся за цифрами на весах - жизнь уходит. У меня плато уже два года по разным причинам - основное РПП. Но, как толтко я сместила акценты с цифр на весах - я зажила. У меня цель - искать камушки счастья. Каждый день. Вчера это были книги и велопрогулка. Сегодня вышивка и ванна с пеной. Завтра - прогулка и выбор лака для маникюра. Когда из дома не выйти изза болезни ребенка - ищу самые минимальные камушки счастья. Даже самомассаж себе - уже счастье. И еще. Реальный случай моей подруги. Она родила третьего и умерла у нее мама. Сильнейший стресс. За беременность сильно поправилась. Она упорно считала ккал и данималась силовыми дома. Раньше после первых двух беременностей - вес быстро призодил в норму. В этот раз у нее плато было 1,5 года!! Она спокойно питалась на 1800 и делала силовые. А потом резко превратилась в фитоняшку. Просто делайте все спокойно, без урезаний ккил, делайте дома упражнения и все будет. Поверьте
26 Jul 23 by member: AnnaSnezh
|
Не отчаивайтесь, отекли скорее всего. Откуда ещё взяться такой прибавке🤷🏼♀️
26 Jul 23 by member: entooliy
|
Мне, после рождения младшей дочки, очень помогла беговая дорожка. Я не из тех целеустремленных людей, кто будет бегать в парке в любую погоду, даже до фитнес центра 200 метров лень пройти, до дождь, то холодно, то жарко, с грудной лялькой и не походишь. А дома дорожка удобно, появилось желание, фильм включила, идёшь и смотришь, всё равно дома в основном сидишь, но вместо дивана дорожка.))))
26 Jul 23 by member: 'Елена'
|
Спасибо всем большое,что делитесь своим опытом, это реально поддерживает , я даже реветь перестала. Рыбий жир уже заказала
26 Jul 23 by member: Ксения С)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ксения С)'s Weight History
|