thajedi's Journal, 29 Jul 15

ZUO?  

ciekawy artykuł, ja mimo to pozostane nadal przy ćwiczeniach siłowych i bieganiu przeplatanym marszem :) długość aerobów ma też duże znaczenie :P 

Dezerter nigdy nie widziałeś, że ktoś pisze ZUO? :D 

Art. trochę po łebkach pisany ale oddaje sens :) 

to co robic na redukcji?  

zaklad utylizacji odpadow :D generalnie cardio jest do dupy. moim zdaniem powinno sie je stosowac tylko z koniecznosci. czyli w sytuacji takiej gdzie ktos bardzo cierpi z niedojedzenia to sobie przepali tyle co chce dojesc. w przeciwnym razie to sie mija z celem bo zaprzestanie cardio wiaze sie z cofnieciem efektow - bezsens. chyba ze ktos chce 'do konca zycia' juz np biegac aby utrzymac forme ;) 

okej czyli co po prostu trzymac diete i ew jak ktos tam ma ochote to sobie spacerowac itd? czy silowe? jaki rozklad BTW na redukcji polecasz? :) 

Multikasia, silowe to fundament odchudzania. bez tego nawet nie ma co zaczynac chyba ze sie chce skonczyc z jojem (albo juz do konca jesc tyle co sie je odchudzajac). spacery to dobre cardio. rozklad bialko 25-30% reszta wedle uznania. moze byc po prostu 'na mercedesa' :)  

multikasia to zależy czy chcesz zachować mięśnie i kształt sylwetki. Jeśli tak to na redukcji trening siłowy z dużym obciążeniem. Jeśli kardio to w inne dni, ewentualnie w odstępie czasowym od treningu siłowego. Jeśli nie zależy Ci na mięśniach możesz robić cardio ile chcesz :) 

mysle ze z zasady zalezy jej na miesniach z tego powodu co powyzej napisalem ;) 

chyba nikomu nie zalezy na utracie miesni!  

nie do konca.. wiele kobiet ma skrzywione stanowisko w tej sprawie bo mysla ze jak maja np wielkie uda to to w wiekszosci miesien. niestety zwykle proporcje sa przeciwne. trzeba wiele lat bardzo ciezkich treningow silowych zeby miec 'za duzo' miesni ;) 

vibo69 w sumie racja :P ale już chyba wyrosłam z tego :P  

i dobrze. to teraz tylko plan treningowy i do dziela ;) 

Ano widzisz Thajedi stary lamus ze mnie