oks.bo.88's Journal, 20 Jul 23

Чудесное утро,спорт с утра 30 минут,завтрак смесь риса бурого и дикого с овощами и мясом,цикорий с протеином и корицей,горький шоколад и сухофрукты

---

1416 kcal

Fat: 44.85g | Prot: 83.36g | Carbs: 174.69g.   Breakfast: Вьетконг Папайя Сушёная , Сушеное Манго, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Семена Льна, Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70%, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс, Nutrilite Дэйли, Nutrilite Протеиновый Порошок, Корица, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Лосиное Мясо, Националь Смесь Дикого и Бурого Риса. Lunch: Огурец (с Кожурой), Котлета Свиная, Овощное Рагу. Dinner: Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. more...

2206 kcal

Exercise: Cooking - 30 minutes, Sitting - 1 hour, Standing - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Reading - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours, Working - 7 hours, Yard Work (gardening) - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Studying - 1 hour. more...