|
снова про радости жизни с КП))
захотелось поделиться своей историей кп, тк в ленте за последнее время увидела уже несколько постов на эту тему
у меня с КП уже очень долгая история, они преследуют меня уже много лет
как они происходят? в течение какого то времени я питаюсь на дефицит калорий (1200-1700) и случается день, когда я решаю провести читмил. чей то др, встреча с друзьями, просто чтобы эмоционально разгрузится - повод может быть любой
сначала я нормально справляюсь, на завтрак например выбираю блинчики какие нибудь и ем пока есться и нормально себя чувствую, мне всё можно, а я не переела, всё хорошо
и вечером обычно приходишь в себя с сильной болью в желудке и адской тяжестью. вот этот спусковой механизм "о, сегодня я наконец ничего не считаю и могу есть что угодно" действует на мозг так, что надо срочно съесть всё, что хотелось последний месяц, ведь это не надо никуда выписывать, никак думать а что с этими цифрами потом делать и как отрабатывать. главное - пойти съесть всё что я хочу, пока мне не станет плохо. и потом как только еда немного уляжется и я почувствую что можно съесть что-то ещё я разумеется пойду за чем то еще и продолжу есть, ведь нельзя терять время когда "всё можно"!!
и очень часто это ощущение "все можно" захватывает мозг и на следующий день и следующий... и так продолжается неделю или две. а еще каждый день становится для меня "ну все все, сегодня ем, а завтра дефицит и тд" и это тоже провоцирует съесть как можно больше, "надышаться перед смертью"
и разумеется из-за этого процесс похудения затягивается на месяцы и годы. сначала ты скидываешь месяц - неделю наедаешь немного веса обратно - снова скидываешь - снова наедаешь, хорошо если не с плюсом
я никогда раньше не могла признать эту проблему и всегда скрывала свои переедания как могла (даже были моменты когда я набирала еду и шла есть в примерочную в магазине, там меня точно никто не спалит), дома упаковки от всего всего я сразу же бежала выбрасывать или заталкивала в дальний угол. я избегала этого, прятала ото всех и от самой себя, возможно поэтому мне не казалось это проблемой и каким то нарушением. сейчас я очень четко понимаю, что мои КП - это рпп, это не окей и вот этот самый "импульс", который отключает тебе мозг, мотивацию и желание добиваться результатов, из-за чего ты съедаешь 8 дневных норм калорий за 1 раз - это болезнь
очень распространенная психологическая болезнь
от полного осознания и принятия как будто ситуация немного прояснилась, но избавиться от них я не могу и по сей день, риск отключиться и пойти есть булки с булками и мороженым всегда где-то рядом
было бы здорово если вы поделитесь своими подобными историями, потому что фс - это все таки рассадник рппшников, кажется людей с проблемами здесь много) я пыталась найти поддержку в семье (вообще мимо), сейчас думаю, что здесь возможность встретить понимание гораздо больше)
|
1425 kcal
|
Fat: 68.28g | Prot: 97.79g | Carbs: 107.55g.
Breakfast: Лента Перец Ласточка, Роскар Яичный Желток, Ашан Пекинская Капуста, Delicato Кокосовое Масло, Окское Яичный Белок, Natura Сыр Сливочный 45%, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки. Lunch: Авокадо Авокадо, Перекресток Апельсины, Ашан Пекинская Капуста, Зеленая Линия Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами, Лента Перец Ласточка, Ideal Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества. Dinner: Bombbar Протеиновое Мороженое Солёная Карамель со Сливками. Snacks/Other: Artfruit Голубика, Самокат Арахис, Буше Хлеб Ржаной с Тыквенными Семечками, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
сильно. я в ремиссии, но читать такое страшно и больно.
19 Jul 23 by member: sh_std
|
То же самое. Всегда. Какое-то время сижу на диете и все хорошо, даже мысли посещают «так ведь можно всегда, почему нет?», но в один прекрасный момент сметаю все на своем пути) в итоге неделя КП перекрывает месяц диеты, спорта. Я просто научилась с этим жить и не считать чем-то ужасным🤷♀️ возможно, проблема в сильных ограничениях, потому что в моем случае, либо все, либо ничего. Просто грамотно сидеть на комфортном ПП у меня не выходит. А Вы на сколько калорий обычно питаетесь? Может, увеличить и попробовать добавлять в свою ежедневную норму какие-то вкусности?
19 Jul 23 by member: als_kam
|
als_kam, я пробовала и отказываться от вкусняшек категорически и вписывать их в калории - в итоге когда «совсем ничего» действительно проще держаться, но в последствии все равно срыв( а когда вписываю вкусняшки, то все равно буду срываться, потому что то самое ограничение, с которого идет срыв - это подсчет калорий. а я боюсь худеть без него( такое ощущение что все будет зря и без результата
19 Jul 23 by member: everellem
|
еще есть такая загадочная обманка, что действительно, вроде питаешься в дефиците и вполне себе достаточно, даже на 1200 наедаешься прекрасно и не чувствуешь голода и такой «о, наконец то!!!» и все равно наступает день со срывом и дальше покатилось…
а добавлять калории психологически кажется странным, типа, а зачем, я же не хочу есть? я что буду на похудении есть через силу?
хотя по факту так и следовало бы сделать)
19 Jul 23 by member: everellem
|
Ну, вот у меня все также)) как итог: худею, набираю, худею, набираю..)
19 Jul 23 by member: als_kam
|
Один плюс - это хотя бы лучше, чем когда ты боишься есть вообще 👀 лет в 14 у меня и такое было)
19 Jul 23 by member: als_kam
|
опасаюсь я такого. Не знаю как с таким бороться, поэтому никаких читмилов себе не даю. Не хочу рисковать. Но у меня и ситуация критическая, не до баловства ))
19 Jul 23 by member: Большой Панда
|
У меня периодически такое бывает, хотя низких калорий не держу, дефицит на 1800/поддержка 2100. Но раз в месяц/два случается вот такое. Когда понимаю что сегодня такой день - просто ем всё, все, что хочется. Но я все взвешиваю и записываю. Научилась не винить себя, а получать удовольствие от еды. Как правило, дня достаточно. На следующий день никаких голодовок, ем свою норму. Не знаю как избавиться от такого. Не ограничиваю продукты, могу вписать все. Оно просто есть. Просто приняла это.
19 Jul 23 by member: irisha.ch
|
Мне мой тренер советовал делать чит мил, но вписывать в разрешенный коридор ккал и желательно первая половина дня, например захотелось красна или шоколадку утром съели круассан, в в обед шоколадку но не превышая сильно норму ккал . Я так делала, и читмил проходил на отлично.
19 Jul 23 by member: mikhlen83
|
к сожалению подсчет калорий часто это вызывает. я тоже чаще переедаю когда считаю
19 Jul 23 by member: kse3457ppp
|
Со мной сейчас происходит тоже самое . Я как раз последние 3 дня нажираюсь , Хотя с самого начала дня все идет отлично. После обеда начинается дикий голод и я жру всё , шо есть в холодильнике . С мыслью о том, что завтра сяду обратно на дефицит в 1300 к. Но на след день происходит тоже самое . Уже +3,5 кг
19 Jul 23 by member: Кофейная конфета🤎
|
iuWuW это компульсивное переедание
19 Jul 23 by member: everellem
|
Я такая же) несколько месяцев могу держаться, потом раз даёшь себе день читмила- продлеваешь до недели - думаешь, ну ладно, я в любой момент могу остановиться😅 короче это как наркомания. Сейчас пока успешно удаётся устраивать контролируемые читмилы в дни, когда объективно неудобно считать: застолья, отпуска, в долгой дороге. Надо прям заранее определять эти дни и умышленно не считать в них😁 даже если кажется что можно бы и заморочиться. Я прям жду после такого день подсчета калорий и возвращение к своим 1200 кал) первые несколько месяцев вела чек-лист и закрашивала пройденные дни кружочком. Тоже мотивировало. И обязательно провожу лекции себе о том, что удовольствие от еды лишь в момент касания языка, а удовлетворение от того, что ты смогла - оно сопровождает каждый день☺️ ну и о том, что это сраная зависимость, а я не настолько конченая, чтобы не смочь управлять своими действиями
19 Jul 23 by member: sandra2044
|
Как знакомо. Тоже так: ну все, с 1 января/мая/сентября/нового года/понедельника худею! А пока…
И разверзаются хляби небесные и пиццы, тортиков, мороженого - в тебя не лезет, а ты все ешь. Я не нашла способа с этим бороться…
19 Jul 23 by member: Allegria*
|
19 Jul 23 by member: diana0982726
|
добавьте в завтрак больше белка, в обед и ужин больше овощей, прям много. делайте перекусы, 2 вкусных перекуса и не будет срывов, не запрещает себе то, что хотите. хочется мороженного - съешьте, но перед таким приемом должен быть полноценный прием пищи (мясо, крупа, овощи). я сладкоежка, подобрала те сладости которые и полезны и дают мне чувство сытости и после которых никакой милкивей рядом не стоит. ищите своё, стройте рацион, не занижайте калораж. ну а если я объедаюсь, то иду качать жопу)))) чтоб в нужных местах мяса набрать))))
19 Jul 23 by member: e.neberekutina
|
не работает с рпп- ешьте больше белков и овощей. Хочется именно хрени. Даже когда не голоден, заедаешь все, начиная от скуки и плохого настроения до интересного фильма и усталости. Любая эмоция тупо заедается.
19 Jul 23 by member: мона ми
|
всю жизнь на этом жила между малыми годами зожного питания. пока не бросила пить и не убрала сахар (да и пиво любила из-за тяги к углеводам, а не алкоголя). вот уже пятый месяц на жирах и белках. результат - ни одного даже мечтания попробовать сладко-вредное. даже мороженку не ем у детей) сейчас так много ягод и фруктов. из моих 20 лет всяких худений (то после беременности, то после эко….) отказ от сахара, глютена и алко самый здоровый и комфортный оказался. затеяла скорее от гипотиреоза, а похудение стало приятным бонусом. ищите приятности в жизни, кроме еды
19 Jul 23 by member: MrsKsushechka
|
сандра2044 сравнила с наркоманией. так это она и есть) для мозга то же самое. кстати, добавьте книжки о питании Без сахара, Гоомоны счастья, Еда и мозг. Иностранные, но отлично всё разложено по полкам))))
19 Jul 23 by member: MrsKsushechka
|
Я с этой хернёй живу уже очень давно 😒
Могу долго нормально адекватно питаться и думаю «Фух, ну всё, неужели закончились эти КП». Но все равно наступает тот день, когда я начинаю жрать всё подряд. При том, я могу уже не испытывать физического голода, но всё равно продолжать пихать в себя еду. Иногда приступ может ограничиться одним днём или даже вечером, иногда может затянуться недели на 2. При том, я уже давно не ставлю себе запреты в какой-либо еде в принципе. Ем всё. Но сумела отследить 3 вещи, которые меня тригерят: первое - это стресс, второе - праздничные застолья особенно с алкоголем (я себе даже набираю со стола всякие вкусности и ем ещё в комнате у себя полночи)/ третье - если от последнего приема пищи прошло больше 5 часов и я уже сильно голодная, когда получаю доступ к еде, начинаю сметать всё и не могу остановиться. Из-за таких перееданий, я перестала чувствовать насыщение от нормальных порций еды, теперь они у меня как у слона.
19 Jul 23 by member: polina_lzvsk41
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
everellem's Weight History
|