الافضل يكون في حد معاكي ف الجيم ف الاول كده يوجهك
مهم تلعبي حديد مش كارديو وزومبا بس
سخني قبل التمرين واعملي استريتشات بعد التمرين
الرياضة من غير نظام غذائي مش هتنزل وزنك، لازم نظام غذاىي عالي البروتين
اشربي مية كويس
الاهم ميت مرة من العدات هو التكنيك، اهتمي ف الاول انك تتعلمي تعملي التمرينه صح وتظبطي وضعية باقي العضلات مثلا ازاي مش العجن ال الناس بتعمله عشان تستفيدي بيه وتتجنبي الاصابة ، واحدة واحدة اوزانك هتزيد وهتبقى فل
مش كل مرة هتبقى عايزة تروحي بس حقيقي حتى لو مش عايزة روحي واعرفي انه consistency pays off ف الجيم وف الحياة عموما
بالتوفيق 💙