rumulyana's Journal, 15 Jul 23

Завтрак- авокадо тост с рыбой, скрембл 2 яйца, сыр, овощи
Обед- треска замеченная с овощами
Перекус- кофе с прот.пудингом
Вечером ягоды и 2 огурца
Активность: 20 мин ходьба на дорожке, 20 мин бег на 8.5 км/ч
Мини силовая на руки (20 минут)

---

982 kcal

Fat: 37.85g | Prot: 95.51g | Carbs: 68.65g.   Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Лента Напиток Миндальный, Форель Слабосоленая, Cheese Gallery Сыр Пармезан, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо Хасс, Оливковое Масло, Яйцо, Каравай-СВ Хлеб Афанасьевский Ржаной Бездрожжевой. Lunch: Шампиньоны, ВкусВилл Бельгийский Микс на Гарнир, ВкусВилл Филе Трески без Кожи. Dinner: Клубника, Малина, Голубика. Snacks/Other: Лента Напиток Миндальный, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара. more...

1612 kcal

Exercise: Elliptical - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 21 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...