|
10 лет слежу за питанием, работаю с диетологом, прохожу марафоны. Результат десятилетки +25кг, 15 из которых набрала за последние 5 лет.
Инсайт 2023 года: лишний вес - это не проблема неправильного питания или малой подвижности, а проблема психологии мышления и только!
В моём случае за помощью при наборе веса нужно было сразу бежать не к диетологам и фитнес тренерам, а к психологу.
Квартальная работа с диетологом - это понимание биохимии моего организма и как его кормить: 200 гр круп, 300 гр белка, 500 гр овощей, 500 гр фруктов, 5гр масла, 10 гр орехов. Всё готовить вкусно разнообразно и съедать в промежутке с 7:00 до 18:00, разделив на 3-4 порции + витамины. Результат - всё знаю, ничего не соблюдаю...
Годовые абонементы в лучший фитнес-клуб города - всё хорошо, но иногда лень, в праздники не хожу, потом долго втягиваюсь, есть любимые программы, но нет режима их посещения, чаще ужин с семьёй и друзьями побеждает желание пойти в спортзал. Иногда после спортзала срыв на ужин приносит сразу + 1 кг на утро...
1 час психологии - пришло понимание почему я срываюсь, что происходит в голове когда идёт набор веса, а когда снижение, почему "всё знаю, ничего не соблюдаю", а главное - это прощение себя за слабоволие, за то что так изуродовала жиром свою когда-то идеальную фигуру, появилось иное отношение к еде....
Посмотрим дальше, как будет складываться жизнь, хватит ли одно часа психологии, что будет завтра ч весом, через год, через лет пять...
|
75.2 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4661 kcal
|
Fat: 219.63g | Prot: 203.92g | Carbs: 381.27g.
Breakfast: Арбуз, Торт Наполеон. Lunch: Коньяк, Schweppes Индиан Тоник, Абрикос, Табрис Вареники с Адыгейским Сыром, Торт Наполеон. Dinner: 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Вареное Яйцо, Макароны с Маслом, Hoegaarden Пиво Нефильтрованное. Snacks/Other: Фисташки, Майонез, Махеевъ Кетчуп Томатный, Шашлык из Свинины. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|