|
Не доедаю белков. С трудом набираю 100, а сегодня вообще 58. Как есть если не хочется. Особенно утром ни мясо, ни рыбу я есть не могу.
|
969 kcal
|
Fat: 66.73g | Prot: 55.97g | Carbs: 37.52g.
Breakfast: Соленые Крекеры, Говяжья Сосиска, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: КПК Большая Сосиска, Говяжья Сосиска, Помидоры. Dinner: Кофе с Молоком и Сахаром, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Скумбрия на Пару. more...
|
|
2057 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Яйца, кисломолочка, сыр - не? Можно протеиновый шейк, если совсем ничего не лезет. Не обязательно на завтрак.
16 Jul 15 by member: ReginaMariya
|
Сыр - нет. Жирный (9% минимум, но это надо поискать) это раз, качество хз какое - это два.
16 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Олег, ну жиры тоже надо в рассчитанных пределах. Я от сыра пыталась отказаться, но это моя кащеева игла, не могу. Остается верить этикетке))
16 Jul 15 by member: ReginaMariya
|
Попробуйте нежирную ветчину из индейки. Только этим спасаюсь.
16 Jul 15 by member: perrotes
|
я тоже страдаю по белкам, я уже поняла, что без творога и грудки я не набираю то количество, что хочу.
но к сожалению, я набираю жиров больше, чем хотелось. нет, не больше нормы, но больше чем мое желаемое соотношение БЖУ.
17 Jul 15 by member: Svetshe1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tanyussita's Weight History
|