|
Как вам такой рацион на марафоне по похудению? Что скажете про кбжу?
|
1189 kcal
|
Fat: 52.55g | Prot: 108.37g | Carbs: 67.23g.
Breakfast: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Яйцо, Кубанский Молочник Творог 5%, С.Пудовъ Мука Рисовая. Lunch: Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Олейна Подсолнечное Масло , Минтай Запечённый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Победа Вафельная Конфета в Молочном Шоколаде без Сахара, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. more...
|
|
 Comments
Все пишут, что жиров мало, но учитывая вес нормально все, 0.7-1гр на 1кг веса вполне достаточно. Белок, если не занимаетесь спортом до 1-1.5гр. можно смело опустить, остальное углеводы. Если это сложные углеводы (гречка, перловка, овсянка (которая варится 20 мин) в рамках каллорийности, фигуре они не навредят, а вот дефицит скажется плохо, хотя бы 50-70гр. кушать нужно. Старайтесь не делать дефицит ккал. больше 30%, организм может довольно быстро отреагировать и выйдете на плато плюс риск срыва велик, смысла насиловать себя нет т.к. вес быстрее уходить не будет.
28 Jun 23 by member: UndyinG2010
|
поднимайте калорийность обязательно. После таких марафонов и срываются, набирая больше, чем было. Жиров и углеводов катастрофически мало....
28 Jun 23 by member: kondrateva_ulyana
|
Ну так цель марафона именно скинуть не смотря ни на что. Вот они и урезали всё что можно, чтобы потом показать публике, смотрите какие крутые результаты у клиентов на нашем марафоне. А клиент еле жив после него 😁
28 Jun 23 by member: julsmor
|
Вот это и пугает, что получается, что марафоны такие рассчитаны на быстрый результат, неважно как дальше жить с этим 🥲
28 Jun 23 by member: Yana Gromova
|
Спасибо всем за ответы! Я спросила, потому что сомневалась в своих знаниях и ощущениях, теперь понимаю, что я думала в правильном направлении 😊
28 Jun 23 by member: Yana Gromova
|
Это очень мало, жкт посадите.
28 Jun 23 by member: arffa1
|
28 Jun 23 by member: beefsteakz
|
Смотря какой вес и образ жизни. При моём сидячем образе жизни с весом в 60 такой калораж эффективно помогает худеть без вреда, но вот только не всем же подходит
28 Jun 23 by member: аni.
|
у меня волосы выпали после такого марафона🤦♀️🤦♀️🤦♀️. потом восстанавливала. Но такие как были уже не вернула🤷♀️. если хотите быть худой и лысой, да забыла, ещё ЖКТ полетело.Это очень мало
28 Jun 23 by member: 71хома
|
ani. вред вы потом прочувствовать сможете, гораздо позднее, чем ожидали
28 Jun 23 by member: julsmor
|
Очень круто с белками вышло👍🏽 а само меню можно?
28 Jun 23 by member: Aydanium
|
Бросить этот марафон лучшее решение.
29 Jun 23 by member: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Yana Gromova's Weight History
|