pieetraass's Journal, 14 Jul 15

ładowanie WW?  

Czemu wszystko z Sante?:D I gdzie masło orzechowe?:D 

Z tego zdjęcia jedyne, co jestem w stanie przełknąć, to wafle ryżowe i batony :P Otręby- ok, jak je sobie dodam do serka wiejskiego ;) 

Ja bym zrobiła z otrębów bułki i zjadła z kabanosami :D 

Jak się robi bułki z otrębów? :) 

U mnie już revers wchodzi, jestem na poziomie 2400kcl a sadło spada 6 treningów w tygodniu + praca fizyczna. Otręby głownie na podbicie błonnika w omletach. Batony na przekąskę w pracy i podczas rowerowania. Wszystko od Sante bo zamawiałem online hehe. Z Chia będą zajebiste desery. Te batony proteinowe maja dosć przyjazny skład i producent niby użył wpc80 do ich produkcji  

Mraugorzata, no ja przygotowuję bułki z otrębów owsianych (chociaż ostatnio testowałam z pszennymi), z dodatkiem płatków owsianych zwykłych (w celu poprawy konsystencji całości), twarogu i jajek. Dodaję ulubione przyprawy i są bułki :D.  

A jakieś proporcje :P Jak to piec / smażyć? 

Jeśli chodzi o proporcje, to poniżej podaję na około 20 małych bułek (polecam przechowywać w lodówce, wówczas mogą leżeć nawet 1,5 tygodnia): -200g otrębów (owsianych/pszennych/orkiszowych) -100g płatków owsianych zwykłych -4 duże jajka lub 5 mniejszych -około 620-650 g twarogu chudego - łyżeczka proszku do pieczenia -sól, pieprz, dowolne przyprawy (czosnek, bazylia, kminek, jeśli lubisz :D) Generalnie nie trzeba ważyć z aptekarską dokładnością, te bułki wiele wybaczą :D. A przygotowanie jest banalne, bo po prostu wszystko mieszamy (bardziej ugniatamy, bo masa jest dość gęsta). Potem formujemy bułki, układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i na około pół godziny na 200 stopni. Gotowe :D. Makro jednej bułki przygotowanej z otrębami pszennymi: około 100 kcal, 10g białka, 7g węgli i niecałe 3g tłuszczu:). 

Oki, będę testować ;) 

Podziel się potem wrażeniami :D 

to raczej sernik z otrębami i płatkami niż bułki  

Wstawię po robocie fotkę takiej bułki, to zobaczysz, czy taki sernik :D 

ok jetem ciekaw:) 

Nie kupujcie tych batonów, bo są za dobre  

a gdzie zakupiles? 

Akurat zamawiałem online, ale do dostania w jakiś większych sklepach. Z tymi proteinowymi jest problem, widziałem tylko w almie, piotrze i pawle. Te ciastka owsiane też bardzo spoko i kosztuja 85 groszy  

Mówisz o tcyh batonach crunchy/musli czy proteinowych? Te crunchy jadłam na rowerze- jak dla mnie ok, nie były zbyt słodkie. 

mam alme blisko zajrze 

Wszystkie dla mnie bardzo spoko. Zjadłem dziś 5 przed rowerem i są bardzo dobre. Orzechowe maja całe orzechy. Co do proteinowych, czekolada i vanilla pycha, trochę mordoklejka może się zdawać, ale ja zawsze jem z kawą w przerwie w pracy. Energetyczny to takie bounty, kokos z goją oblany czekoladą. Te proteinowe w almie i piotrze i pawle są po około 3 zł za baton z wpc80(tak mówi producent) to dość niska kwota. Skład nie jest idealny ale da się wpasować w diete