erachmah's Journal, 06 Jun 23

Minha alimentação de ontem foram: 1270kcal, sendo 55,35g de gordura, 97,17g carbo e 99,23g proteína E é assim que tem sido quase todos os dias, porque eu vario muito pouco a alimentação.  

Tá, eu acabei de descobrir que estou com medo de comer. Alguém sabe de nutricionista que seja bom/boa e não cobre os olhos da cara? ;_; 

Vou dormir 😴 

psyllium da saciedade! 

Nossa, 1200 e vc é bastante ativa! Faça seu cálculo de gasto no site hipertrofia.org (ou busca no Google "hipertrofia.org cálculo"). Sobre a nutricionista: vc é jovem, uma alimentação com o basico (arroz, feijão, proteína e salada) é o que ela vai te passar no fim das contas. Eu fui em uma nutri e ela não alterou nada do que eu já estava fazendo, só duas coisas que ela mudou: tirou meu rap10 e na janta ela disse pra cozinhar batata no lugar do arroz pq eu treino de manhã, então esse seria meu pré treino. Então, não recomendo nutricionista, só se a pessoa não tiver disciplina de comer certo ou estiver numa idade mais avançada que o metabolismo é muito mais lento, mas vc é jovem, só tem 33! 

toma chia. hidrata por 15 minutos e toma 

vc não toma whey? 

Nossa pessoal, vejo alguns comentários as vezes que me entristecem demais. A galera falando que não recomenda nutricionista, ir em um nutricionista vai muito alem de conseguir um cardápio, as vezes achamos que estamos arrasando nos baseando em cardápios e dicas da internet. O nutricionista e muito importante pois adequa a alimentação para casa objetivo, então não sejam genéricos pensado que o que serve pra um serve pra todos. E outro detalhe as vezes o caso da amiga é algo comportamental. Só uma observação, não sou nutricionista mas admiro demais o trabalhos desses profissionais e acho que deveriam ser muito mais valorizados. 

@gisz_: No hipertrofia.org deu exatamente o que eu to fazendo. Na verdade, o site me mandou comer até menos (1224 kcal)! sobre "alimentação normal", eu passo mal com feijão (além de pum fedido, rsrs, fico com dor de estômago e sono o dia inteiro). Tenho abusado da crepioca. @Thigo92: por isso eu to procurando algum/a nutri mais sério/a, porque os de convênio que fui até agora só imprimiam uma dieta pré-pronta e nem me ouviam :(... Só que não tenho dinheiro pra bancar consultas de nutri estrelinha. @day_rio: eu tomo proteína vegana (Hart's ou da Essential), porque Whey acaba com meu intestino. 

Depois veja se seu convênio tem reembolso, daí vc pode ir em uma consulta particular e pedir reembolso! 

@Thigo92 É minha opinião e experiência pessoal, não recomendar o nutricionista não quer dizer que não é valorizado, mas pra algumas situações é desnecessário. A maioria das pessoas querem emagrecer, se a pessoa é jovem, não tem problemas comportamentais, nem de saúde, e não tem restrição alimentar, não tem nenhuma necessidade de ir nutricionista, nesse caso só aplicar o básico que funciona. Só você ver as pessoas do próprio aplicativo, a maioria não vai em nutricionista, faz a própria dieta e tem seus resultados! 

Você come o que no seu pré treino e no seu pós treino? Talvez precise ajustar isso. 

isso é um sinal que você está perdendo gordura, eu como feijão quando estou com muita fome e uma fruta :) 

@MoniqueTopfit : geralmente no pre-treino eu tomo a proteína e como uma fruta, e, na volta, faço a refeição correspondente (almoço ou jantar!). 

Tomo 500ml de água, para mim resolve ! 

Concordo Thiago 92 

Eu como kkkkk