|
Привет. Меня зовут Алексей. Мне 42 года. Планирую скинуть 50 кг. Пока только разбираюсь как это сделать правильно. Сейчас стараюсь питаться 4-5 приемов пищи. Калории не считаю. Стараюсь питаться 60 грамма жира, 80 грамм белка, 120-200 грамм углеводов. В месяц сбрасывать не более 4 кг.
|
723 kcal
|
Fat: 32.59g | Prot: 50.40g | Carbs: 56.10g.
Breakfast: ВкусВилл Миндаль Сушеный, ВкусВилл Тофу "Классический", Базилик, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Льняное Масло, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Пятерочка Помидоры, Магнит Чеснок , Маркет Перекресток Кинза , Now Омега-3, Молодой Зеленый Лук. Lunch: Магнит Минтай на Пару . more...
|
|
 Comments
удачи брат. у тебя все получиться
07 Jun 23 by member: nurgun123
|
удачи,я думаю у вас все получится как нужно!)
07 Jun 23 by member: _Сherry_
|
07 Jun 23 by member: TanyaAnikina
|
успехов!главное не сорваться! и вы достигните своей цели☀️у меня в планах скинуть 30кг🙏🙏🙏уж очень хочется вернуться в былую форму!🙏надеюсь получится!🤞
07 Jun 23 by member: Seniya33
|
07 Jun 23 by member: nadyusha.ezhova
|
07 Jun 23 by member: Svetik2328
|
Как так не считаю кк ,норма откуда-то взяли, у меня вообще показал что для снижение при таки весе, но правда при росте 180 нужно 2570кк БЖУ 193/86/257, при умеренной активности
07 Jun 23 by member: EVGENIY 777
|
У меня кбжу и то больше, когда на дефиците, а у нас с вами разница в весе в 2 раза. Очень и очень мало себе насчитали, особенно белка.
07 Jun 23 by member: beefsteakz
|
белка даже медицинскую норму не набираете
07 Jun 23 by member: dgagarin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|