@planeteggbr Instagram e TikTok's Journal, 29 May 23

Cálculo da quantidade de água para cada organismo.
Idade e quantidade recomendada para cada kg
Até os 17 anos = 40 ml
18 aos 55 anos = 35 ml
55 aos 65 = 30 ml
66+ = 25 ml

Q. recomendada x peso.
Ex: 30 anos x 50 quilos
30 x 50 = 1.500

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1088 kcal

Fat: 46.88g | Prot: 127.84g | Carbs: 40.41g.   Breakfast: Café com Leite Integral, Atlhetica Best Whey, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Lunch: Swift Filé de Tilápia, Legumes Grelhados. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Quiabo Cozido. more...

1799 kcal

Exercise: Gym - 1 hour, Hiking - 40 minutes, Resting - 22 hours and 20 minutes. more...