Camilapeniche123's Journal, 28 May 23

vc vai conseguir, todos nós podemos.  

Procura uma linha de dieta pra seguir e vá em frente.  

vc vai conseguir! um dia após o outro, com força de vontade e determinação, chegaremos lá! 

cuidado com as pequenas armadilhas, biscoitos e lanches "leves". Prefira frutas, verduras e carnes magras. Evite produtos industrializados . Boa sorte! 

Historiadora L ...vou repetir as suas recomendações. Reduza mesmo os carboidratos e no seu caso reduza gorduras tambem. Encha a geladeira de vegetais. Coma- os crus que dá mais saciedsde.Biscoitinhos e torradinhas ( eu cortaria de vez, pois estimulam a produçao de insulina e dão mais fome). Se a pessoa come carboidratos e nào gasta fazendo exercícios, o corpo guarda em forma de gordura. Inclua exercícios na sua rotina. Se nao tiver condições de ir para academia pode pelo menos caminhar todos os dias 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️Pensa positivo! Vc vai conseguir😊 

Oi Camila! Faça déficit calórico e faça exercícios. Reduza os carboidratos e cuidado com as gorduras. Caminhadas e exercícios leves ajudam a subir o colesterol bom (HDL). Treino de força, musculação, ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL). Que nem você, faço aniversário daqui a alguns dias (prestes a completar 60). Eu também estava com a glicemia e colesterol altos, e depois de emagrecer 9kg (com alimentação e exercicios adequados), regularizou, e ainda quero melhorar mais. É preciso disciplina. Força! Você consegue! 😉 

vai conseguir sim ... foca no seu objetivo  

Vc consegue! 

Camila, planejamento e ação e vc atinge! Ser mãe nos ensina a ser múltiplas e guerreiras! Siga com Deus e com fé no seu objetivo 

Você consegue, Camila!🫶🏼 

deficit calórico de 400 a 500 kcal ao dia, associado a exercícios = -1 kg por semana. Foca nas calorias que dá certo  

mesmo em déficit calórico, não estou conseguindo perder mais, já perdi 12, minha meta é mais 5 kg, mas estacionei, e mesmo fazendo funcional e musculação não consigo mais perder, alguém me ajuda? 

@catiaffbohrer, não dá para generalizar a eliminação de 1kg por semana se estiver em déficit calórico de 400 a 500 calorias, pois cara organismo possui as suas características e metabolismo. É necessário focar nas calorias sim, mas também com os exercícios. Senão, corre o risco de eliminar massa magra (músculos) junto com a massa gorda (gordura/banha). 

@Karina Schaffel, no momento você deve estar em processo de construção de massa magra (músculos). Tire as suas medidas. Aposto que mesmo não eliminando mais quilos, você está eliminando centímetros e está com o corpo mais tonificado. 

Já conseguiu gatona 

Foco nos exercícios, se conseguir musculação melhor ainda, mesmo que no início seja em casa. Outra coisa, dê mais atenção ao consumo de proteínas que você ficará mais saciada. Triglicerídeos geralmente é excesso de carboidratos. Analise o que está ingerindo e tente mudar para frutas e carboidratos saudáveis (sim, eles existem). E não desista, você já é vencedora 

Olá, criei um grupo de WhatsApp para juntos conseguirmos alcançar nossa meta. https://chat.whatsapp.com/Gdf7Rnxt1741gvecXYpEDQ