Anasteyshin_'s Journal, 24 May 23

замість цукерки їла два фініка 

Фрукты, мороженое без сахара ( да и сладости есть без него даже в кафе некоторых), прот батончики 

Меня чомусь фініки не подобаються!) 

Ну протеїнові батончики то моя любов,а корисні солодощі як збитий літак коштують 😂 

Фрукти, сухофрукти, горіхи замість солодкого. Чорний шоколад (від 80%). Щодо протеїнових батончиків та фітнес-батончиків, треба дивитися на склад завжди. Іноді вони дуже умовно є корисними солодощами 

Коли підвищила жири в своєму раціоні та перестала перекушувати то, в принципі, на солодке більше і не тягне. А якщо і тягне, то один квадратик 90% шоколаду і я задоволена☺️ 

Наідаюсь. Коли збалансоване бжу і всього вистачає то не так тягне на солодке. Ну або їм потрошки. 40г солодкого будь якого. Дивіться що вам більше підходить. Можно пп заміники, можно пасту арахісову, мед, сухофрукти 

купіть цукерки сухофрукти в шоколаді, вони великі,одну з кавою можна їсти, або просто сухофрукти, мед,джем без цукру добре допомагає мені) 

ореховые пасты, фрукты, орехи, классно взять хлебец, намазать арахисовой пастой, сверху банан с корицей/ клубнику/киви и затоптать с чаем или кофе. Естественно, в первой половине дня. Но правда я не очень -то и сладкоежка, я больше по солененькому: мне бы пиццы, роллов, картошки, шаурмы, ну вы поняли)) 

Я починала з рішення їсти солодке через день, і їсти можна виключно після норм їжі. Один день витерпіти виходило, на наступний після їжі я вже їла що хотіла, але за рахунок того, що була сита їла не багато по власному бажанню, хоча інколи і багато як прям дуже хотілось, але суть в тому що хотілось рідко. І саме головне їла солодке не відволікаючись, без відосів на ютуб чи книжок, просто чайок і шось солодке і максимально зосереджувала увагу на смаку цього солодкого. 

Дівчата,стільки різних порад,обов’язково прислухаюсь! Щодо хлібців з пастою і фруктами,то в мене замість них - бельгійські вафлі,жесть як підсіла на них,але намагаюсь 1 або 2 з’їсти за всю неділю 😄