|
ketoosi aloitettu, tavoite 3000 kcal / pvä vähä hankalaa saada kalorit täyteen, ja hiilari tavoite <30g mutta meinaa mennä 40-50g / pvä, katsotaan 4 vk miten etenee
|
2888 kcal
|
Fat: 187.94g | Prot: 259.38g | Carbs: 33.70g.
Breakfast: Pekoni (Paistettu Pannulla), Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Lunch: Pirkka Leipäjuusto, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Kanafilee, Oliiviöljy. Dinner: Kanafilee, Salaatti, Kurkku, Tomaatit, Pirkka Leipäjuusto, Oliiviöljy. Snacks/Other: Kananmuna, Kinkkuleikkeet, Valio Arkijuusto, Oliiviöljy, Star Nutrition Whey-80, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). more...
|
|
3186 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|