silviagrz85's Journal, 19 May 23

Sem dúvida, mas não é impossível. Tem é de se fazer alguma ginástica orçamental e planeamento, e ler tudo muito bem. Está tudo absurdamente caro! Feiras e mercados, procurar bem acordar cedo. Preparar mais refeições de raiz. Planear as refeições da Semana de acordo com os preços. Saber mais ou menos preços dos produtos por supermercado, não compro tudo no mesmo por exemplo( mas são todos perto uns dos outros) São alguns truques que 

Usar o to good to go. Ir as mercearias. Não comprar muita fruta em quantidade mas em variedade. Tenho comprado melancia na mercearia a 0.99kg em Lisboa. Compro apenas 10 morangos em vez de comprar uma caixa. E sempre que a fruta já está a chegar ao limite congelar. E toda a fruta é guardada no frigorífico para aguentar mais tempo. Tenho um saco de maçãs com 1 mês 😊. E não desperdiçar nada de nada. É difícil maa vai  

É caro sem dúvida aqui na minha zona a mercearia local ainda é mais caro, muito mais. Talvez nas praças pratiquem preços mais acessíveis. Como muitos ovos, praticamente não como muita carne, mas porque os ovos são menos calóricos e as frutas opto pelas maçãs Laranjas e bananas. Muito de vez em quando compro melancia, mas só vendem gigantes assim como o Melão, e aquilo parece que não acaba nunca. Não é difícil para mim com a dieta que faço, variu muito pouco, mas gosto do que como. 💪💪 

Para além do que disseram, posso falar por mim. Preferir proteínas vegetais como feijões, grão, lentilhas,ervilhas porque são mais baratas. Ovos porque são extremamente completos. A carne em si, como mais raramente. É uma forma de ajustar ao orçamento. 

Eu levo sempre na mente essa frase do Cortella: “Faça o teu melhor, na condição que você tem, enquanto você não tem condições melhores, para fazer melhor ainda!” (Mario Sergio Cortella) 

Legumes, verduras e folhas congelados. São mais em conta. E sendo congelado é mais difícil acontecer desperdiço. Não fique só dependendo de proteínas de origem animal. O reino da “plantas” tá cheio de proteínas que também são ricas em fibra. E também são mais em em conta. Lentilha, grão de bico, feijão, tremoço… compra o grão e não as latas. Eu tenho gastado menos em comida em relação a antes. Antes pedia delivery 2x na semana, e comia muita junk food que não dá sacies e nem energia. Tem que colocar na conta que isso é sua saúde. E isso não tem preço. Vai economizar a longo prazo em hospital e remédios. 

Tenho de admitir que não faço ideia o que é passar dificuldade para comprar mercearias. Felizmente não passo dificuldades. No entanto acho que é na mesma possivel fazer uma alimentaçao equilibrada, porque na verdade o que nos dá saude nao sao aquelas comidas modernas carissimas, são as verduras, a fruta, o pao (integral), a batata, os legumes. Os peixes e carnes mais baratas são igualmente válidas, ou melhores que alguns mais caros. Por exemplo, eu própria não como sempre bifes de frango porque estou em dieta, moelas por exemlpo são uam excelente proteina, e barata. Figado, feveras (não do cachaço)... Peixe: carapau, pescada, redfish costumam ser dos mais económicos e excelente tabela nutricional. Iogurtes: os naturais sem açucar são os mais baratos que está nas prateleiras do iogurte e são os melhores. Ovos, como todos os dias, nem sei que preço andam porque tenho galinhas em casa, mas são a melhor coisa que pode comer. Bananas, maças e perâs das mais pequenas costumam ser mais baratas e são o tamanho ideal para quem está de dieta. Aveia é acessivel. Os vegetais básicos são acessiveis: cenoura, cebola, ervilhas, feijao, couve. Por isso não desista 

Quem tiver possibilidade e gosto, ter alguma horta em casa é uma boa opção para ajudar a completar a alimentação. Mesmo em apartamentos, espinafres que sao carissimos por exemplo dão se bem em vasos  

Não esqueça de espreitar os congelados e os enlatados para além das coisas frescas (tanto carne peixe como legumes). São por vezes mais baratos e de facto muito práticos 

Vísceras são baratas e muito nutritivas. 

Por exemplo eu desde este aumento absurdo de preços, frango compro inteiro (ronda 2.20, 2,50 kg, peço para tirar a pele e separar por partes, peito pernas e asas, os ossos e pescoço e miúdos ponho a cozer para canja ou na água de cozer leguminosas(compro por hábito secas 1kg secas dá 2kg cozinhadas +/-) as restantes partes separo, os miúdos uso como mimos para os canitos, lá em casa ninguém gosta, com os peitos ou faço assim ou corto eu como quero. Carne picada por norma escolho a peça e peço para retirar as gorduras maiores e depois na altura da confecção misturo com Pvt miúda(proteína de soja texturizada fina), tende muito e é mais em conta. Frutas e legumes (tenho horta), mas o que eu não tenho compro nas feiras, ovos também cx de 24/30 M ronda os 3€ é bastante mais barato, na altura da preparação, tudo o que é menos tenro vai para a panela da sopa, tipo folhas de bróculos, folhas de couve partes verdes do alho francês etc. Iogurtes opto pelos de kg, do ou do queijo fresco batido 0% que é similar. Legumes congelados, Também sai mais em conta muitas vezes. Aveia., relativamente barato leite magro tb se encontra de marcas brancas mais barato. Preparar os próprios snacks em casa faz um "bolo" e congela em porções, peixe é mais complicado mas a pescada é alguns peixes saírem mais em conta 

Atum em água, arroz agulha, não comprar bolachas e caldos e sumos e esses processados. Tentar fazer o máximo em casa. Inventar bastante na hora da confecção. É acima de tudo não desanimar.  

Eu sinto o mesmo. Fruta só maças e laranjas...Peixe só de vez em quando...Enfim, lá consegui baixar 3,7 kg no mês de maio. Mas ainda faltam muitos mais.. Ainda ao almoço estava a pensar no preço daquelas 466 calorias - carne grelhada, batata cozida, salada, pão integral - e comparava com um chocolate (cerca de 500 calorias) que se consegue comprar a menos de um euro nos supermercados.  

Por estes motivos é que nos USA e até no UK existe um grande problema com obesidade, os "frozen dinner" e Fast food sai mais "barato" e rápido que cozinhar.  

Obrigado a todos/as mas sim nós aqui em casa fizemos no nosso quintal uma pequena hortinha. Mas mesmo hoje fui às compras e é mesmo absurdo os preços… comprei alguns legumes , mas congelados perdem o sabor e ficam moles. Podem ser mais baratos mas não é a mesma coisa. É procurar bem os alimentos e levar só mesmo o necessário para o dia, para não estragar nem ter que congelar. ☺️ 

eu ando sempre nas promoções e como as promoções. vou tentando juntar pouca carne com leguminosas e isso faz render e é nutritivo. a noite só tenho comido sopa. sou nova aqui e estouna adorar as vossas dicas :) espero ter os resultados pretendidos!  

p contornar os preços pornográficos desde 2022 comecei a usar a APP too good to go, em q adquiro, por exemplo um cabaz com 6 ou 7 kilos de legumes e frutas por 2,99€, são frutas e legumes q já n são vendáveis nos preços absurdos praticados e pelo preço faço grandes negócios. Outra coisa a q me habituei foi a usar a Fruta Feia, vejam na vossa zona se há (www.frutafeia.pt). Por último, sempre q tenho comprar frutas e legumes vejo se há sacos com produtos indescriminados que façam sentido p mim a preço mais barato devido a estarem com um aspecto menos viçoso. 

Olá. Em relação ao que CSP72 fala, achei muito bom. Eu uso produtos de horta (felizmente tenho a sorte de ter um pai a aproveitar a reforma e a entreter-se entre plantações). Tenho feito as minhas compras no Aldi que considero que os preços são substancialmente mais baixos e os peixes e carne vou a Macro, assim como para os frutos secos. Uma coisa ou outra vou ao Jumbo. Uso o mínimo de proteína em pó possível, uso essencialmente claras; frango; peru e peixes brancos (uso frescos e congelados). Por exemplo a perca do Nilo na macro é muito barata, assim como a pescada e a maruca (no meu ponto de vista)! 

Vá estando atenta as promoções.. (kuantokusta) e outros 

olá, há pessoas mais esquisitas que outras, no meu caso em concreto, por forma também a poupar, faço as minhas refeições todas ao Domingo, para toda a semana, inclusive sopa e pequeno almoço, faço logo tudo de uma vez só, assim poupo na luz e no gás, e a comida, não complico muito, é muito á base de carne magra, por exemplo 1kg de peito de frango é cerca de 7€, dá para uma semana inteira, com arroz, massa ou batata, ou legumes, como não adoro legumes salteados, faço sopa, e como os legumes necessários..... assim acabo por me organizar melhor. A fruta tento comprar nas lojas de rua, é um pouco mais barata, como por exemplo abacaxi, tem sido optimo, e dá para muita quantidade cortado no frigorifico.