Alicerin's Journal, 12 May 23

Как обладатель гипотиреоза, (4 года назад поставили диагноз) скажу, обязательно соблюдайте режим питания по количеству приемов пищи желательно 5 раз в день желательно в одно и тоже время, через каждые 3 часа (установите 5 напоминалок ежедневно) +- 15 минут. Никаких перекусив в другие часы. Пусть это будет ложка меда, яблоко или сухарик, но он должен быть съеден. Обязательно употребляйте свою норму белков (не больше - не меньше) мне рассчитал диетолог на мой рост вес возраст. Вес будет снижаться только при дефиците ккал моя дневная норма 1300. Другие цифры 1500-1800 вес стоит на месте. Собственно борюсь со своим оставшимися 5 кг , с ними обратилась к диетологу, который направил меня к эндокринологу. Мой рост 183, вес 73, желаемый вес 68. Физическая нагрузка бег 30-40 минут ежедневно/через день, гимнастика, танцы хай хилс. Да, выгляжу неплохо для своих лет. Но как говорится - нет предела совершенству))) п.с. назначенное лечение принимаю ежедневно, на пожизненной основе.