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da un lato voglio costruire muscolo, dall'altro mi sono resa conto che ho una paura matta ad alzare ancora le calorie. 2000 al giorno sono tante, eppure non bastano. con il peso sono in stallo e sento anche la fame, ma ho sensi di colpa a mangiare di più. e succede come oggi che ne mando giù 2450 sentendomi pure male a riguardo. eppure dovrei voler mettere su peso... non capisco neanche più io
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2457 kcal
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Fat: 62.63g | Prot: 147.74g | Carbs: 317.16g.
Breakfast: Proteine vaniglia miste, Biscotti Buon per Tutti con Farine di Legumi, Quark Magro Bio, Proteine vaniglia miste, Biscotti Buon per Tutti con Farine di Legumi, Quark Magro Bio, Vemondo Bevanda Mandorla senza Zuccheri, Banana, Prozis Peanut Butter Powder, Alesto Datteri Denocciolati, Poggio del Farro Farro Soffiato al Naturale Bio, Milbona Greek Yogurt Fat Free. Lunch: Vemondo Bevanda Mandorla senza Zuccheri, Lidl Noci del Brasile, Tempeh Bio, Riso Jasmin, Champignon Affettati, Fagioli di Soia, Organic Shelled Hemp Seeds, Yellow Sweet Peppers, Sweet Potato, Leek, Red Cabbage. Dinner: Banana, Apple, Prozis Peanut Butter Powder, Rigoni di Asiago Natù Fragole, Poggio del Farro Farro Soffiato al Naturale Bio, Vemondo Bevanda Mandorla senza Zuccheri, Proteine cioccolato miste, Fiorentini Peanut Butter Creamy, Alesto Datteri Denocciolati, Milbona Greek Yogurt Fat Free. Snacks/Other: Strawberries, Bevanda Mandorla senza Zuccheri, Cioccolato Fondente 70%, Fiocchi d'avena, Proteine cioccolato miste, Pistacchi Sgusciati, Cacao Amaro. more...
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 Comments
Se vuoi costruire devi stare necessariamente in surplus, non aver paura di spiegarti un po' 😉
10 May 23 by member: Cesa 4
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Ti capisco, sono stata e sono nella tua stessa situazione..ma appena ti lascerai andare vedrai un esplosione bellissima del tuo corpo dove in proporzione a quanto poco mangi, la fame patita e la forma fisica che risulta rispetto a ciò che guadagni con anche in conto quel poco di peso e grasso in più non c'è paragone 🥰 io con appena 4 kg in più ho visto un miglioramento immenso, e le 2000kcal diventeranno le tue migliori amiche!
Ps: ho lasciato andare un pò il cardio altrimenti mettere massa è impossibile, dovresti magiare come un bue 😅
11 May 23 by member: Niclampis9
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Eh, avete assolutamente ragione, ma vedere salire il numero sulla bilancia mette davvero alla prova... però dai, allo stesso tempo vedo che crescono un po' le braccia e fa stra piacere ;)
11 May 23 by member: jinxxx00
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Eh purtroppo ho la "sfiga" di aver iniziato a fare boxe, per cui essendo uno sfogo importante per me non posso farne a meno😅
11 May 23 by member: jinxxx00
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