anna_kerimova772_'s Journal, 07 May 23

Когда коту делать нечего, то он яйца лижет😂 Кроме голодания, есть способ кушать по голоду и все, заниматься другими делами👌 

Ну 6 кг це перебор за місяць звісно, але якщо так, то харчуватися на максимальний дефіцит і якусь там активність набирати тільки обережніше з такими темпами зниження ваги.  

Пораджу з власного досвіду.Зранку кардіо тренування вдома кожен день 1 година і з гантелями хвилин 10-15(немає гантель то і кардіо допоможе) Потім інтервальне 20/4 -12.00 і 16.00 Калорійність вираховуйте на 1000. Потім 10тис.кроків кожен день. Їм дуже багато зелені і масло і авокадо і риба з м’ясом і горіхи і яйця і фрукти з творогом.Не вживаю цукру,кави і молочки.Баня раз в тиждень-в цей день не їм,тільки вода.Ну і 1,5 літри води з лимоном. А так то вживаю на 1200 а буває і на 500 якщо їм раз в день,так як відчутне відчуття голоду.Не треба голодувати,тому що це призведе до зриву.У вас все вийде👏🥰🤩 

Але навіщо так спішити, це на спір, чи що?🤣 Краще худніть у своєму ритмі без шкоди для здоров’я та повернення кг у майбутньому 

Я скидала 7,5 кг за місяць таким чином: Харчування -1-й день на 1000ккал, 2-й день на 700ккал і так чередуємо. Тренування по пів години жорсткого кардіо зранку і ввечері, силове тренування після обіду через день по 30 хв. Гаряча ванна з морською сіллю раз на тиждень. 

Я не дівчата, але скажу що краще скидувати вагу не так швидко, бо після екстра сушки організм почне швидко компенсувати вагу жиром і водою. Якщо ціль довгострокова, краще впевнено і повільно йти до цілі мінуснувши 500 калорій від того що твоєму організму треба щоб підтримувати вагу (не набирати і не скидувати) і буде тобі щастя. Подивись калькулятори калорій, порахуй те, що я сказав і не єби собі мізки))) 

Краще так не робити, подбайте про своє здоров‘я, щитовидку, цикл і т. д 

Кето диета, но как уедет 5-8кг так и вернуться потом ;) 

Це ризик для здоров‘я. Про кето правда, і на ньому можна сидіти лише 1-2 тижні не більше 

Дівчатка та хлопці) дуже дякую за поради тим, хто не писав про котів і яйця 😂 

nesti1993, хто вам таку маячню про Кето сказав?🙈 За два тижні на любій диєті тільки вода зайва виходить. 

Анна! На правильному Кето це реально і не напряжно👌