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Buenas, vengo a ver si alguien me puede dar algún consejo. Os cuento un poquito; a principios de febrero empecé a ir al gym y a controlar las kcal que comía. Había días que comía 800/900 kcal. Empecé con 64 kilos y en 2 meses (a principios de abril) pesaba 59, es decir, había perdido 5 kilos. Desde ahí me he quedado estancada, y no sé si atribuirlo a las pocas kcal que consumía o a qué. Cabe destacar que tengo 20 años, mido 1,57 y tengo el síndrome de ovarios poliquísticos y pese a esto siempre he estado bastante musculada. Dadme vuestra opinión y que debería hacer:(
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343 kcal
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Fat: 10.55g | Prot: 20.66g | Carbs: 32.37g.
Lunch: Huevo Cocido, Cebollas, Hacendado Pimientos del Piquillo Enteros Extra, Patatas Cocidas, Hacendado Atún en Aceite de Oliva. more...
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 Comments
También he de decir que desde que perdí los 5 kilos he aumentado mi límite calórico a 1.200/1.300 calorías.
05 May 23 by member: claugaarciaa_
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siguen siendo poquísimas calorias para ti y más si vas al gim, tb es importante el reparto de macros no sólo las calorías que consumes.
05 May 23 by member: Carmenhuelva
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yo te recomiendo que sigas en Youtube e Instagram a @arantxacarballo y @sergioespinar, este último es especialista en salud de la mujer...
05 May 23 by member: Anasannar
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En primer lugar te diría que revises tu progreso. Puede ser que sientas que te estancas en el peso, pero que estés haciendo cambios en tu composición corporal si ves medidas o fotos. Por otro lado, con esa calorías diarias sería fácil que los días que te “permites” comer otras cosas, acabes comiendo mucho más de lo que pretendías. No sé si sientes pérdidas de control o que te cuesta contabilizar lo que comes en esos momentos.
También puede ser que tu cuerpo se defienda de esa cantidad de calorías tan baja y baje el metabolismo, así que también vigilaría la regla, cambios en los niveles de energía, sensación de frío, etc.
Yo trataría de buscar un mantenimiento primero, subiendo calorías (aunque no te guste) y luego hacer un pequeño déficit, preferiblemente aumentando el cardio o el NEAT.
05 May 23 by member: MadreDeDragones
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Probablemente ha bajado el metabolismo y por esto te has estancando. No es nada sano comer solo 800-900 calorías al día, necesitas cubrir por lo menos tu metabolismo basal- la energía que necesita tu cuerpo diariamente para que todos lo órganos y los procesos del cuerpo funcionen a nivel optimo- unas aprox 1200 kcal al día. Para generar déficit es mejor subir la actividad física y/o el NEAT que ingerir poca comida - es muy peligroso hacer un déficit agresivo especialmente si eres mujer, por tema de salud hormonal.
05 May 23 by member: shivulin
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