Nesse site você calcula quantas calorias deve consumir para manter o peso ou para emagrecer:
https://abran.org.br/taxa-metabolica/
|
1383 kcal
|
Fat: 48.10g | Prot: 120.45g | Carbs: 119.05g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Mamão, Morangos, Ovo Mexido. Lunch: Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Dinner: Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Snacks/Other: Body Action Whey Protein Isolate Definition, Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quaker Aveia em Flocos. more...
|
|
1809 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
JosinhaMenezes's Weight History
|