|
2200سعرة حرارية
بروتين 200
كارب هيدرات 200
دهون صحية 73
|
2486 kcal
|
Fat: 87.74g | Prot: 186.88g | Carbs: 229.17g.
Breakfast: التفاح, موزة, شوفان, بياض البيض المطبوخ, بيضة مسلوقة. Lunch: ڨاطو كمية ڨاطو بالشكولاطة السوداء, بيضة مسلوقة, كبدة دجاج, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Dinner: موزة, زبيب Zbib, شوفان, Pomme de Terre بطاطة مسلوقة , صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: Ricamar تونة بالزيت , Amir Fromage Frais, الأسد خبز بالتوابل و العسل, زبدة الفول السوداني, بياض البيض المطبوخ. more...
|
|
4250 kcal
|
Exercise:
قفز بالحبل - 40 minutes, Sleeping - 9 hours, T25 - 2 hours, Resting - 11 hours and 55 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 25 minutes. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mohamed khanfouci's Weight History
|