Ангеліна Шпак's Journal, 24 Apr 23

Мій смачний омлет з хлібом на вечерю на ~430 ккал:
2 яйця 🥚 виделкою збовтати, додати 30 мл молока🥛. Підсмажити на 5 мл олії з двох сторін. 🍳
Зверху на омлет поклала 15 г крем-сиру, 50 г авокадо🥑, 130 г помідору🍅. Їла з 30 г хліба🍞☺️

---

1513 kcal

Fat: 53.12g | Prot: 76.14g | Carbs: 182.62g.   Breakfast: Сахар, Кофе, Ilona Лаваш Армянский, Яичный Белок, Яичный Желток, АТБ Банан, Яготинський Сир 5% . Lunch: Сахар, Кофе, Своя Лінія Олія, Квашеная Капуста, Рис Отварной, Морковь, Куриная Печень, АТБ Зелена Цибуля. Dinner: Своя Лінія Олія, Faciaty Творожный Сыр, Агробизнес Хлеб Тостерный, Помидоры Черри, Авокадо, Молокія Молоко 2,5%, Яйцо. Snacks/Other: Жако Зефир Классический. more...

1907 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...